Stikstofmonoxide: wat zijn de voordelen? Hoe kunt u deze vaatverwijder een boost geven?

Stikstofmonoxide (NO), stikstofoxide: een gas dat door het lichaam wordt geproduceerd

Stikstofmonoxide (NO) of stikstofoxide duiden hetzelfde molecuul aan dat uit één zuurstofatoom en één stikstofatoom bestaat (1).

Dit in de natuur aanwezige gas wordt met name door het lichaam van zoogdieren gesynthetiseerd uit een aminozuur, L-arginine, dat er dus een voorlopers van is.

De gezondheidsvoordelen van stikstofmonoxide

Laten we gaan kijken wat de voordelen ervan zijn voor het menselijk lichaam. Stikstofmonoxide:

• wordt geproduceerd en gebruikt door het endotheel van de bloedvaten als vaatverwijder: het helpt bij de verwijding van bloedvaten en leidt tot een toename van de bloedstroom. De rol ervan is cruciaal in het lichaam voor de erectie van de penis, clitoris en tepels;
• wordt afgegeven door bepaalde cellen van het immuunsysteem (inclusief macrofagen), om de groei van pathogene bacteriën te elimineren of te voorkomen;
• is ook aanwezig als neurotransmitter in de organen van het spijsverteringskanaal, waar het werkt als een relaxerend middel voor gladde spieren. Het helpt bij het uitzetten van de maag en het opslaan van voedselvloeistoffen;
• werkt tot slot samen met glutathion, als regulator van apoptosis (celdood). Het kan dus een apoptotisch of juist anti-apoptotisch effect hebben (2).

Wie wil zijn stikstofmonoxide-niveaus verhogen?

Het boosten van het stikstofmonoxide-niveau is vooral populair bij:

• mensen met erectiestoornissen;
• mensen die aan krachttraining doen en sporters in het algemeen (3). Het vaatverwijdende effect van stikstofmonoxide helpt de bloedtoevoer naar de spieren te maximaliseren, wat de spiercongestie bevordert. Congestie is namelijk zeer gewild bij sporters, omdat het zorgt voor een optimale toevoer van zuurstof en voedingsstoffen naar de spieren (4);
• mensen die hun immuunsysteem willen ondersteunen of ontstekingen willen verminderen (5): een in 2017 gepubliceerde studie suggereert dat stikstofmonoxide werkt als regulator bij mensen zonder cardiovasculaire pathologieën (6). Mensen die risico lopen op hartproblemen (of andere gezondheidsproblemen) zouden hun stikstofmonoxide-productie echter niet moeten proberen te verhogen, zonder voorafgaand medisch advies;
• enz.

Natuurlijke tips om uw stikstofmonoxide-niveau te boosten

Het is mogelijk om het stikstofmonoxide-gehalte in uw bloed op natuurlijke wijze te verhogen:

• door groenten te eten die rijk zijn aan nitraat. Over het algemeen geldt dit voor bladgroenten zoals sla, rucola, snijbiet, maar ook voor rode biet en watermeloen. In het lichaam kunnen nitraten worden omgezet in nitrieten en vervolgens in stikstofmonoxide;
• antioxidanten kunnen ook het behoud en de productie van stikstofmonoxide in het lichaam bevorderen, door bestaande NO of voorlopers ervan te beschermen tegen vrije radicalen, of door de enzymen te activeren die het synthetiseren;
• sporten (wandelen, hardlopen, fietsen, zwemmen, enz.) stimuleert ook de activiteit van het enzym NO-synthase (NOS) dat cruciaal is voor de productie van stikstofmonoxide.

Samengevat is het hebben van een ontstekingsremmende en antioxiderende levensstijl uitstekend voor uw stikstofmonoxide-gehalte: rook niet, beperk uw alcoholgebruik, eet niet te vet, te zout, te zoet, enz.

Interessante voedingssupplementen om stikstofmonoxide te boosten

Omdat arginine een aminozuur en voorloper is van stikstofmonoxide zijn voedingssupplementen met arginine uitstekende potentiële oplossingen om het stikstofmonoxide-gehalte in het lichaam een boost te geven (kies bij voorkeur supplementen in de vorm van arginine alfa-ketoglutaraat (effectiever dan gewone L-arginine).

Volgens dezelfde logica is er citrulline, aminozuur en voorloper van arginine, maar met een betere biologische beschikbaarheid. Veel mensen geven dan ook de voorkeur aan citrulline om hun stikstofmonoxide-niveaus te verhogen (met supplementen zoals L-Citrulline) (7).

Tot slot zijn er synergetische formules die verschillende moleculen combineren die bestudeerd zijn vanwege hun potentiële vermogen om stikstofmonoxide te verhogen, voor een nog betere efficiëntie (zoals Nitric Oxide Formula, dat L-arginine in de vorm van alfa-ketoglutaraat combineert met L-citrulline, polyfenolen met antioxiderende werking, agmatinesulfaat en asparaginezuur).

U kunt, zoals we gezien hebben, uw inname van antioxidanten nog verder vergroten (met een voedingssupplement zoals AntiOxidant Synergy, dat rijk is aan antioxidanten zoals groene thee, pijnboomschors, resveratrol, enz.).