Een studie onthult de effecten van magnesium L-threonaat op de slaap

Magnesium L-threonaat: een unieke vorm die de bloed-hersenbarrière passeert

Magnesium is een essentieel mineraalzout dat betrokken is bij meer dan 300 chemische reacties in het lichaam.

Het helpt in het bijzonder om:

• vermoeidheid te verminderen;
• een normaal energiemetabolisme;
• normale werking van het zenuwstelsel;
• psychologische functie.

Maar niet alle vormen van magnesium zijn gelijk: L-threonaat bijvoorbeeld, een innovatieve, gepatenteerde verbinding, biedt specifieke voordelen.

Deze vorm van magnesium is afgeleid van het magnesiumzout van L-threonzuur en onderscheidt zich door zijn uitzonderlijke vermogen om de bloed-hersenbarrière te passeren, een biologische grens die de bloedbaan scheidt van het hersenweefsel (het beschermt de hersenen door de toegang van potentieel giftige moleculen te beperken).

Door deze unieke eigenschap kan het direct in de hersenen werken, waar andere vormen van magnesium niet gemakkelijk kunnen doordringen.

Verschillende onderzoeken suggereren dat magnesium L-threonaat cognitieve functies zoals geheugen, concentratie en neuronale plasticiteit zou kunnen ondersteunen (1-2).

En een recente studie onthult dat het ook effecten zou kunnen hebben op de kwaliteit van rust en de regulatie van de slaap-waakcyclus (3)...

Ontdek Magnesium L-Threonate, een magnesiumsupplement dat speciaal is ontwikkeld om de hersenen effectief te bereiken, met een onovertroffen biologische beschikbaarheid en oplosbaarheid.

Magnesium L-threonaat en slaap: wat vertelt het onderzoek ons?

In 2024 werd een gerandomiseerde, dubbelblinde studie uitgevoerd bij 80 volwassenen tussen de 35 en 55 jaar om de effecten van magnesium L-threonaat te beoordelen bij mensen die lijden aan aanhoudende slaapstoornissen.

De deelnemers kregen gedurende 3 weken een placebo of een dagelijks supplement met magnesium L-threonaat (1 g MgT per dag).

De resultaten wijzen op verschillende interessante effecten:

• Verbeterde slaapkwaliteit: magnesium L-threonaatsuppletie lijkt de score voor diepe slaap (stadium N3) en REM-slaap te hebben verbeterd, twee fasen die essentieel zijn voor herstel.
• Effect op het welzijn overdag: de deelnemers die het supplement kregen, meldden een beter humeur, stabielere energie, verhoogde waakzaamheid en verbeterde productiviteit overdag.

Hoewel deze resultaten nog bevestigd moeten worden door langere studies met grotere populaties, benadrukken ze het potentieel van magnesium L-threonaat in de natuurlijke behandeling van slaapstoornissen.

Ze moeten ook gezien worden in de context van een algehele aanpak waarin hygiëne van de levensstijl, stressregulering en medische ondersteuning essentieel blijven om een goede slaap te bevorderen.

Wat zijn de natuurlijke oplossingen voor een betere slaap?

Hoewel magnesium L-threonaat veelbelovende resultaten laat zien, is het belangrijk om te onthouden dat terugkerende slaapstoornissen medisch advies vereisen.

Onderliggende pathologieën of medicamenteuze behandelingen kunnen soms de oorzaak zijn, dus het is belangrijk om deze te diagnosticeren zodat ze behandeld kunnen worden.

Dagelijks goede gewoonten aannemen

Eenvoudige aanpassingen in je levensstijl kunnen helpen om de slaapkwaliteit te verbeteren (4):

• Houd je aan een regelmatig tijdschema: op vaste tijden naar bed gaan en opstaan kan helpen om je biologische klok te stabiliseren en je aan te moedigen om sneller in slaap te vallen.
• Beperk het gebruik van schermen voor het slapengaan: het blauwe licht van schermen kan de productie van melatonine verstoren, het hormoon dat het lichaam laat weten dat het tijd is om te slapen.
• Vermijd cafeïne aan het einde van de dag: koffie, thee, frisdrank of chocolade... Deze stoffen kunnen het begin van de slaap vertragen en de slaapkwaliteit verminderen.
• Let op de slaapkameromgeving: een rustige, donkere en goed geventileerde sfeer helpt om een omgeving te creëren die bevorderlijk is voor diepe, herstellende rust.

Kies voor magnesiumsupplementen

Voedingssupplementen kunnen een nuttig natuurlijk hulpmiddel zijn, maar moeten discreet gebruikt worden en altijd in overleg met een gezondheidsdeskundige.

Magnesium blijft een van de meest bestudeerde voedingsstoffen voor het ondersteunen van het zenuwstelsel en het verminderen van vermoeidheid (5-6).

Ontdek het Magnesium L-Threonate supplement, een innovatieve oplossing voor het ondersteunen van normale zenuw- en psychologische functies.

Andere vormen van magnesium kunnen ook interessant zijn, vooral wanneer ze gecombineerd worden voor een synergetische werking.

Ontdek OptiMag, een unieke, synergetische combinatie van 8 uitzonderlijke vormen van magnesium, zeer biologisch beschikbaar en bijzonder goed verdragen door de darmen.

Welke andere supplementen kunnen je helpen om beter te slapen?

Bepaalde planten staan ook bekend om hun potentiële voordelen voor de slaap:

• Citroenmelisse draagt bij tot een optimale ontspanning en een normale slaap.
• Valeriaan wordt traditioneel gebruikt om je te helpen in slaap te vallen en bij te dragen tot een natuurlijke slaap.
• Hop wordt gebruikt voor zijn kalmerende en ontspannende effecten en draagt bij tot een normale slaap.

Ontdek Natural Sleep Formula, een natuurlijk voedingssupplement rijk aan plantenextracten, om je te helpen in slaap te vallen en terug te keren naar een normale slaap.

Melatonine is een lichaamseigen hormoon dat helpt om de tijd die nodig is om in slaap te vallen te verkorten (7).

Ontdek Melatonin 1 mg, een eenvoudige formule in tabletvorm die helpt om de tijd die nodig is om in slaap te vallen te verkorten.

Er zijn ook gecombineerde formules die melatonine en plantenextracten combineren, voor een algemeen effect op inslapen en slapen.

Ontdek Advanced Sleep Formula, een complete formule die melatonine, ontspannende plantenextracten en vitamine B6 combineert om je te helpen in slaap te vallen.

En voor wie liever iets leuks en lekkers heeft, zijn er ook gummies verrijkt met melatonine en plantenextracten.

Ontdek Sleep Gummies, een zachte, suikervrije formule met CBD om je te helpen in slaap te vallen.

Tot slot is chronische stress een van de grootste vijanden van slaap (8). Het verminderen van nerveuze spanning en stress kan je helpen om een betere nachtrust te krijgen.

Ontdek Stress Relief Formula, een synergie van natuurlijke actieve ingrediënten om je te helpen de effecten van alledaagse stress beter te beheersen.