Wilt u minder volle wangen? Technieken, voeding en supplementen

Minder vocht vasthouden door zoutbeperking

Bent u gek op zoute olijven, gerookte vis en fijne vleeswaren? Deze hapjes zijn een plezier voor de smaakpapillen, maar ze bevatten ook een flinke hoeveelheid zout. Nu moet u weten dat een teveel aan natrium de vochtophoping in onze weefsels bevordert. Dat zorgt op een geniepige manier voor opgezwollen weefsels - een fenomeen dat we beter kennen onder de term vochtretentie (1). Meestal zijn onze onderste ledematen het eerste slachtoffer, maar onze wangen krijgen er ook mee te maken!

Voor wie het nog niet weet: de Wereld Gezondheidsorganisatie (WHO) adviseert om niet meer dan 5 g zout per dag in te nemen (oftewel een theelepeltje). Om smaakvol te blijven eten, kunt u beter kiezen voor het gebruik van aromatische kruiden en specerijen.

Voldoende vochtinname om vochtophoping in de wangen te voorkomen

Een advies dat hand-in-hand gaat met onze voorgaande tip! Te zout eten bevordert het vasthouden van vocht, maar ook een te lage vochtinname werkt niet in ons voordeel. Dat is eenvoudig te verklaren: wanneer u niet genoeg drinkt, zal uw lichaam proberen het vocht dat u inneemt vast te houden. Ook dan zullen uw wangen er voller en 'opgeblazen' uitzien.

Wilt u uw gezicht er weer wat slanker uit laten zien, zorg er dan voor dat u voldoende drinkt (ongeveer 1,5 L water per dag) (2). Kruidenthee, koffie, groentebouillon...het telt allemaal mee!

Vet verbranden voor smallere wangen

We hebben niet zoveel vetcellen in ons gezicht, maar de vetcellen die er zijn, zitten in hele specifieke zones: rond de hals (waardoor de fameuze 'onderkin' ontstaat), maar ook in onze wangen. Wie de totale vetmassa vermindert krijgt ook fijnere, strakkere gezichtstrekken, vooral wanneer u er ook nog naar streeft om een paar overtollig kilo's kwijt te raken!

Wie een evenwichtig voedingspatroon aanhoudt en daarnaast regelmatig sport, doet bij voorkeur een beroep op een natuurlijke vorm van ondersteuning bij het afvallen. De tropische vaste plant uit Noord-India genaamd coleus (Coleus Forskohlii) draagt bij aan de beheersing van het lichaamsgewicht en aan het metabolisme van vetten (3-4). Voor een optimale doeltreffendheid kan dit bestanddeel gecombineerd worden met plantaardige extracten die de werking van de stof versterken, zoals inuline, groene koffie, de soorten Sphaerantus indicus en Garcinia mangostana (zoals dit gedaan is met het voedingssupplement Advanced Fat Burner).

Nog een slimme optie: de bruinalgAscophyllum nodosum die bijdraagt aan gewichtsbeheersing en aan gezonde darmen (de alg zit in de innovatieve samenstelling van Fat & Carb Blocker, een product dat in Frankrijk met respect voor het milieu wordt geproduceerd) (5).

Kies deze voeding voor een slanker gezicht

Droomt u van minder volle wangen (of van andere lichaamsdelen die u slanker zou willen), dan is uw voeding het startpunt voor het behalen van uw doelen. Zoute, zoete en vette producten zijn uiteraard niet de beste vrienden van de slanke lijn. Er zijn gelukkig veel voedingsmiddelen die u wel op uw bord kunt leggen wanneer u wilt afslanken.

Maak op uw bord veel plaats voor verse groenten en fruit. Die zijn rijk aan water en arm aan calorieën (denk aan watermeloen, komkommer, selderij, andijvie en artisjok) en geef de voorkeur aan volkoren granen. Die hebben een hoog vezelgehalte waardoor u overdag minder snel de neiging krijgt om te snacken (6).

Denk er ook aan dat u voldoende verzadigende proteïnesneemt, evenals zuivelproducten (zonder suiker) zodat u voldoende calcium binnenkrijg. Wilt u nog een tip? Strooi wat gehakte amandelen over uw salades, of wat haverzemelen, want die vormen een soort 'valstrik voor vetten'! (7)

Yoga voor uw wangen

Zet de gezichtsspieren aan het werk door bewust adem te halen: dat is het principe van de Yoga voor de wangen! Toegegeven, het ziet er wat vreemd uit. maar wie deze gezichtsgymnastiek regelmatig beoefent maakt de contouren en de ovale gezichtsvorm weer strakker en gaat bovendien de verslapping van de weefsels te lijf.

Zin om het eens te proberen? Dit is een gemakkelijke oefening om mee te beginnen: adem in en vul de wangen met lucht, adem uit waarbij u de lippen tuit alsof u een kus wilt geven. Doe dit 10 keer rustig achter elkaar en houd hierbij uw natuurlijke ademcyclus aan. Voor een optimaal effect dient u ook alle andere spiergroepen te ontspannen.

Ga vetopslag tegen en kies voor de juiste vetbronnen

Dus u denkt dat het vanaf nu afgelopen is met de vinaigrette over de salades? Zelfs wanneer u een dieet volgt, is het niet raadzaam om alle vetten te schrappen. Vetten spelen namelijk een essentiële rol bij de vorming van celmembranen en bij het hormonale evenwicht.

Sommige vetten verkorten het klassieke traject van de vetafbraak in ons lichaam en bezitten over bijzondere eigenschappen. Dit is het geval bij oliën die voornamelijk bestaan uit middellange ketentriglyceriden (MCT). Deze vetten worden snel omgezet in ketonen en worden niet opgeslagen in onze vetweefsels (8-9). Deze vetten zijn van groot belang voor aanhangers van het ketogene dieet (een koolhydraatarm dieet).

Wilt u uw rauwkost of soepen wat extra smaak geven, kies dan voor deze 'magische' oliën. Geef de voorkeur aan pure oliën die afkomstig zijn van biologische landbouw (zoals Organic MCT Oil Pure C8, een biologische MCT-olie op basis van kokosnoot met 98% caprylzuur C8).