10 Lebensmittel, die Schmerzen verstärken

Wurstwaren enthalten besonders viele Transfette

Gesättigte Fette und Transfette sollten bei entzündlichen Schmerzen (entzündliche Erkrankungen, Geschwüre, Colitis ulcerosa...) vermieden werden, da sie die Entzündung stark verstärken und zusätzlich die Verdauung erschweren.

Wurstwaren, eine Lebensmittelfamilie aus Fleisch und Innereien, roh oder gekocht, sind zweifellos eine der größten Quellen für diese schlechten Fette.

Betroffene Schmerzarten: Entzündliche Schmerzen.

Andere Lebensmittel, die Schmerzen aus den gleichen Gründen verschlimmern:

• Butter, Sahne und Käse (insbesondere Weichkäse).
• Palmöl und Kokosöl.
• Rotes Fleisch.
• Gehärtete Margarinen.
• Die meisten Industrieprodukte: Fertiggerichte, Kekse, Gebäck, Gebäck usw.

Ein interessanter natürlicher Tipp: Einige Lebensmittel sind für ihre entzündungshemmende Wirkung bekannt: Ingwer, Kurkuma ... Sie sind in synergistischen Nahrungsergänzungsmitteln enthalten (z. B. in der Formel InflaRelief).

Schokolade als Auslöser von Migräne

Schokolade wird formell als einer der vier möglichen Auslöser von Migräneattacken gehandelt.

Migräne betrifft 15-20 % der westlichen Bevölkerung und nur 10 % der Anfälle sind auf einen Ernährungsfaktor zurückzuführen.

Die genauen Wirkmechanismen von Schokolade bei Migräne sind noch nicht bekannt. Ernährungstagebücher von Personen, die regelmäßig unter Migräne leiden, zeigen jedoch, dass sie eine unbestreitbare Rolle beim Auftreten bestimmter Anfälle spielt.

Betroffene Schmerzarten: Migräneschmerzen.

Andere Lebensmittel, die Schmerzen aus den gleichen Gründen verschlimmern:

• Käse.
• Zitrusfrüchte.
• Alkohol (vor allem Rotwein und Bier) usw.

Darum muss relativiert werden: Schokolade ist ein „Genussmittel“. Die Forschung hat gezeigt, dass diese Art von Lebensmittel auch bestehende Schmerzen (Arthrose, Muskelschmerzen, neurologische Schmerzen ...) sehr kurzfristig lindern kann (1).

Erdnussbutter, (zu) reich an Omega-6-Fettsäuren

Lebensmittel, die sehr reich an Omega-6-Fettsäuren (und insbesondere an Arachidonsäure) sind, wie Erdnussbutter, können langfristig zu chronischen Entzündungen beitragen, indem sie die Produktion von Leukotrienen und Prostaglandinen erhöhen (2).

Die betroffenen Schmerzarten: langfristige entzündliche Schmerzen. Sie lösen nach dem Verzehr keine sofortigen Schmerzen aus.

Andere Lebensmittel, die Schmerzen aus den gleichen Gründen verschlimmern:

• Ölsaaten (Erdnüsse, Haselnüsse, Mandeln...).
• Mohn-, Sonnenblumen- und Sesamsamen.
• Maisöl.
• Sesamöl.
• Sonnenblumenöl.
• Traubenkernöl.
• Erdnussöl.
• Margarinen usw.

Ein interessanter natürlicher Tipp: Chronisch entzündliche Schmerzen scheinen insbesondere durch ein Ungleichgewicht zwischen Omega-3 und Omega-6-Fettsäuren verstärkt zu werden. Achten Sie daher darauf, genügend Omega-3-Fettsäuren zu sich zu nehmen. Essen Sie fetten Fisch, Nüsse oder greifen Sie zu Nahrungsergänzungsmitteln (wie Super Omega 3, das reinste und stabilste auf dem Markt).

Sojasauce könnte bestehende Schmerzen verstärken

Sojasauce ist von Natur aus eines der Lebensmittel mit dem höchsten Gehalt an Glutamat (3). Einige Hersteller fügen zusätzlich Mononatriumglutamat (MNG) hinzu, um den „Umami“-Geschmack zu verstärken.

Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass Glutamat ein exzitatorischer Neurotransmitter des menschlichen Gehirns ist. Einige deuten darauf hin, dass die Begrenzung des Verzehrs von Lebensmitteln, die Glutamat enthalten, dazu beitragen kann, bestimmte Schmerzen bei einigen Menschen zu lindern (4). Dieses Thema wird aber noch diskutiert.

Die betroffenen Schmerzarten: Glutamat könnte bestehende Schmerzen, die durch schmerzhafte Reize hervorgerufen werden (Hyperalgesie), und insbesondere Schmerzen im Zusammenhang mit Fibromyalgie, Reizdarmsyndrom (5) und Migräne, abnormal verstärken.

Andere Lebensmittel, die Schmerzen aus den gleichen Gründen verschlimmern:

• Die meisten industriellen Lebensmittel (MNG ist ein Geschmacksverstärker, der häufig in Fertiggerichten verwendet wird.)
• Parmesan.
• Kürbiskerne.
• Mandeln.
• Trockenerbsen (6) usw.

Zuckerhaltige Getränke, Entzündungsförderer par Excellence

Es ist bekannt, dass weißer Zucker ebenfalls eine entzündungsfördernde Wirkung auf den Organismus hat.

Er ist besonders korrosiv, verschlimmert die Entzündungssymptome und trägt daher zu langfristigen Schmerzen bei und erhöht das Risiko, chronische Krankheiten wie Diabetes zu entwickeln.

Süße Getränke (Erfrischungsgetränke, Fruchtsäfte, Spirituosen), die bei jungen Menschen beliebt sind, gehören zu den Lebensmitteln, die am meisten Zucker enthalten.

Betroffene Schmerzarten: Langzeitschmerzen.

Andere Lebensmittel, die Schmerzen aus den gleichen Gründen verschlimmern:

• Sirupe.
• Sehr süße Zerealien.
• Bonbons und Süßigkeiten.
• Gebäck und Kuchen.
• Eiscreme und gefrorene Desserts.

Ein interessanter natürlicher Tipp: Denken Sie daran, dass bestimmte natürliche Substanzen zur Senkung des Blutzuckerspiegels beitragen, auch wenn sie eine ausgewogene Ernährung und eine gesunde Lebensweise nicht ersetzen. Dazu gehören insbesondere Berberin (Berberin).

Sauerkraut, reich an Polyaminen

Sauerkraut enthält Moleküle, die einigen Studie zufolge die Schmerzempfindlichkeit erhöhen könnten: Polyamine (Putrescin, Spermin, Agmatin...) (7)

Diese Polyamine könnten eine stimulierende Wirkung auf die NMDA-Rezeptoren im Gehirn ausüben.

Betroffene Schmerztypen: Lebensmittel, die reich an Polyaminen sind, könnten somit zur Verstärkung bestehender Schmerzen (Hyperalgesie) beitragen und Schmerzen fördern, die durch einen normalerweise schmerzfreien Reiz (Allodynie) ausgelöst werden.

Andere Lebensmittel, die Schmerzen aus den gleichen Gründen verschlimmern:

• Grapefruitsaft und Orangensaft.
• Krabbe.
• Rinderleber.
• Erbsen.
• Schweinefleisch.
• Mais.

Darum muss relativiert werden: Sauerkraut enthält zwar Polyamine, die mit NMDA-Rezeptoren interagieren könnten, ihr Einfluss auf die Schmerzempfindlichkeit ist jedoch komplex und nicht vollständig geklärt. Es ist wichtig zu beachten, dass Sauerkraut auch eine ausgezeichnete Quelle für natürliche Probiotika ist, die der Darmgesundheit zugute kommen.

Grapefruit, nicht gut mit Schmerzmitteln verträglich

Die Familie der Zitrusfrüchte kann Schmerzen verschlimmern, da ihre Früchte bei entzündungshemmender Behandlung oder regelmäßiger Einnahme von Aspirin zu Sodbrennen oder saurem Reflux beitragen.

Daher wird dringend empfohlen, innerhalb von zwei Stunden vor der Einnahme von Medikamenten keine Zitrusfrüchte zu verzehren, insbesondere keine Grapefruits und Pomelos, um unerwünschte Wechselwirkungen oder eine Verschlimmerung der Magenschmerzen zu vermeiden.

Betroffene Schmerzarten: Magenschmerzen.

Andere Lebensmittel, die Schmerzen verschlimmern: Auch wenn der Wirkmechanismus nicht derselbe ist, ist es ratsam, bei Magenschmerzen auf reizende Lebensmittel mit Methylxanthinen zu verzichten:

• Kaffee.
• Tee.
• Schokolade.
• Cola usw.

Trockenerbsen reizen den Darm

Lebensmittel wie Trockenerbsen, die reich an unlöslichen Ballaststoffen sind, können bei Reizdarmsyndrom (RDS) Schmerzen verschlimmern und Durchfall verstärken.

Wenn dies auf Sie zutrifft, sollten Sie sie nicht in größeren Mengen essen.

Sie können sie jedoch in kleinen Mengen genießen, da diese Lebensmittel gut für die allgemeine Gesundheit sind. Wenn Sie sie schon lange nicht mehr gegessen haben, seien Sie vorsichtig und führen Sie sie schrittweise wieder in die Ernährung ein.

Betroffene Schmerzarten: Darmschmerzen.

Andere Lebensmittel, die Schmerzen aus den gleichen Gründen verschlimmern:

• Vollkornweizen und Weizenerzeugnisse.
• Dinkel.
• Kohl und Brokkoli.
• Alle Arten von Erbsen.
• Trockenfrüchte.
• Leinsamen.

Ein interessanter natürlicher Tipp: Probiotische Nahrungsergänzungsmittel wurden speziell entwickelt, um das Gleichgewicht der Darmmikrobiota zu unterstützen. Sie können einigen Menschen mit RDS helfen (zum Beispiel das Präparat Colon Friendly, das 4 verschiedene Arten von Probiotika vereint).

Innereien, zu reich an Purinen

Gicht ist eine Form der Arthritis, die vor allem Männer betrifft und besonders heftige Gelenkschmerzen verursacht.

Um diese Krankheit zu bekämpfen, sollten Sie purinreiche Lebensmittel, die den Harnsäurespiegel erhöhen, möglichst vermeiden.

Innereien (Kalbsbries, Niere, Leber, Gehirn) sind die größten Purinquellen.

Betroffene Schmerzarten: Gelenkschmerzen.

Andere Lebensmittel, die Schmerzen aus den gleichen Gründen verschlimmern:

• Hering.
• Sardellen.
• Sardinen.
• Alkohol.

Ein interessanter natürlicher Tipp: Die Sauerkirsche wird aufgrund ihrer potenziellen Fähigkeit, den Harnsäurespiegel zu senken, traditionell bei Gicht empfohlen. Sie kann als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden (z. B. Tart Cherry Extract, hergestellt mit Sauerkirschen aus Montmorency). Lassen Sie sich jedoch vor der Einnahme von einem Arzt beraten.

Koffeinentzug, der Kopfschmerzen verursacht

In dieser Liste spielt Kaffee eine Sonderrolle. Kaffee selbst löst keine Schmerzen aus (obwohl er Ängste und Schlafprobleme verursachen kann, die wiederum für andere Störungen verantwortlich sein können).

Vielmehr kann sein regelmäßiger Verzehr, gefolgt von einer Entwöhnung, vorübergehend unangenehm sein.

Menschen, die täglich Kaffee trinken, sind körperlich abhängig von Koffein: Wenn sie den Konsum plötzlich einstellen, leiden sie an Symptomen wie Reizbarkeit, Müdigkeit und oft starken Kopfschmerzen.

Glücklicherweise halten diese Symptome nicht lange an. Sie treten in der Regel 18 bis 24 Stunden nach der letzten Koffeinzufuhr auf und verschwinden in der darauffolgenden Woche allmählich.

Bonus: Entdecken Sie ein traditionelles „Schmerzmittel“, die Rinde der Silber-Weide

Um Schmerzen zu lindern, können Sie Lebensmittel meiden, die diese verschlimmern, aber auch zu natürlichen Verbindungen greifen, die Schmerzen zu lindern scheinen!

Dies gilt gemäß der traditionellen Medizin vor allem für die innere Rinde der Silber-Weide: Sie enthält Salicin (eine Vorstufe von Salicylsäure, dem Wirkstoff von Aspirin) sowie zahlreiche synergistische Verbindungen.

Sie ist zwar essbar (man kann unter anderem Brot daraus machen), aber leider zu bitter, um als Lebensmittel wirklich geschätzt zu werden.

Deshalb wird sie meist als Sud (30 g pro Liter Wasser) oder noch besser als Nahrungsergänzungsmittel mit einem standardisierten Salicin-Gehalt verwendet (wie Willow Bark Extract).