Wie kann man effektiv im Gesicht abnehmen?

Kann man Fett im Gesicht auf natürliche Weise loswerden?

Wichtige Erinnerung: Es ist sehr schwierig, wenn nicht sogar unmöglich, gezielt abzunehmen. Wer sein Gesicht umformen will, sollte also eine allgemeine Gewichtsabnahme anstreben. Das erklärt übrigens auch, dass es keine wirksame Technik gibt, um in 3 Tagen im Gesicht abzunehmen (wie man es trotzdem manchmal hört...).

Es gibt jedoch allgemeine (und speziellere) Tricks, um den Fettabbau einzuleiten und auf das Gesicht zu konzentrieren.

Wie kann man natürlich im Gesicht abnehmen? Allgemeine Empfehlungen

Schlank werden durch eine ausgewogene Ernährung

Abnehmen im Gesicht (und das gilt auch für den Rest des Körpers) beginnt mit einer Änderung der Essgewohnheiten. Viel frische Früchte und Gemüse, die wenig Kalorien und viele Antioxidantien liefern, tragen zu einer guten Feuchtigkeitsversorgung bei: Gurke, Sellerie, Wassermelone und Artischocke sind Ihre Verbündeten! Die Ballaststoffe, die in Vollkorngetreide, Hülsenfrüchten und Haferkleie enthalten sind, reduzieren das Verlangen nach Snacks, ebenso wie Proteine (Geflügel, Fisch, Milchprodukte ...), die eine sättigende Wirkung haben (1-2).

Bei den Fette sollten Sie nicht alle verbannen: Die Omega-3-Fettsäuren EPA und DHA (die zu einer normalen Herzfunktion beitragen), aber auch die mittelkettigen Triglyceride, die der Körper natürlich kaum speichern kann (hoch konzentriert in Kokosöl Organic MCT Oil Pure C8), gehören in jedes Abnehmprogramm (3-4).

Drastische Diäten vermeiden

Restriktive und sehr kalorienarme Diäten haben sich dagegen nicht bewährt, ganz im Gegenteil: Sie sorgen für den berühmten Jo-Jo-Effekt, d. h., die erneute Zunahme nach dem Ende der Diät (5).

Es gibt jedoch noch weitere Möglichkeiten, um die Gewichtsabnahme durch die Ernährung zu unterstützen: Schwarzes Seegras (Ascophyllum nodosum) hemmt zwei Schlüsselenzyme der Verdauung: Alpha-Amylase und Lipase, was die Fettaufnahme verringern kann. Diese Alge ist in dem Nahrungsergänzungsmittel Fat & Carb Blocker (6) zu finden.

Den Salzkonsum reduzieren

Aufgedunsene Wangen werden manchmal durch Wassereinlagerungen verursacht, die durch übermäßigen Salzkonsum verstärkt werden: Daher sollten Sie Wurstwaren, geräucherten Fisch und Fertiggerichte einschränken (7).

Im Gegenzug sollten Sie ausreichend trinken: Wenn Sie nicht genug trinken, besteht die Gefahr, dass Ihr Körper dies kompensiert, indem er die wenige Flüssigkeit, die aufgenommen wird, speichert. Streben Sie eine Flüssigkeitszufuhr von etwa 1,5 l pro Tag an, dabei werden auch Tee, Kaffee, Kräutertees, Brühen... mitgerechnet (8).

Sport treiben, damit das Fett schmilzt

Regelmäßiger Sport beschleunigt den Fettabbau, was durch einen Dominoeffekt zu einem schlankeren Gesicht beitragen kann (9). Bevorzugen Sie in diesem Zusammenhang Joggen, Schwimmen und alle Ausdauersportarten, die „austrocknen“.

Alkohol begrenzen, da er das Gesicht anschwellen lässt

Zusätzlich zu den oben genannten Ernährungsmaßnahmen sollten Sie auch den Konsum von alkoholischen Getränken reduzieren. Sie enthalten viele „leere“ Kalorien und beschleunigen zudem die Dehydrierung, indem sie die Urinproduktion erhöhen. Das Gesicht sieht geschwollen und müde aus (10).

Gut schlafen, um besser abzunehmen

Eine schlechte Schlafqualität beeinflusst zunächst einmal den Appetit: Das Sättigungshormon Leptin nimmt ab, dafür nimmt das Hungerhormon Ghrelin zu, was dazu führt, dass wir tagsüber mehr essen (11).

Außerdem schüttet unser Körper nachts große Mengen an Wachstumshormonen aus. Sie sind für die Erholung von Nerven und Muskeln notwendig und mobilisieren vorrangig Fett, um alle Reparaturprozesse des Körpers zu versorgen (12). Es wird daher empfohlen, zwischen 7 und 9 Stunden pro Nacht zu schlafen.

Unterstützung durch fettverbrennende Pflanzen

Um Fettzellen im Gesicht, vor allem an Wangen und Kinn, zu lösen und generell etwas gegen Übergewicht zu tun, können Sie sich auch den Schlankheitsmitteln der Natur zuwenden.

Setzen Sie insbesondere auf Coleus forskohlii, eine indische Staudenpflanze, die hilft, den Fettabbau zu regulieren. Sie fördert den Gewichtsverlust und ist an der Zunahme der fettfreien Masse beteiligt (13).

Sie wird oft in Synergie mit anderen Pflanzenextrakten wie grünem Kaffee, Inulin oder auch Sphaerantus indicus und Garcinia mangostana kombiniert. Diese Mischung ist in der Formel Advanced Fat Burner enthalten (14-15).

Einen Gesundheitsexperten aufsuchen

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Gewicht zu verlieren, sollten Sie sich an einen Gesundheitsexperten (Allgemeinmediziner, Ernährungsberater ...) wenden, um eine auf Ihre Situation zugeschnittene Beratung zu erhalten.

Schlankheit: Berühmte Übungen, um das Gesicht zu straffen

Der oben beschriebene ganzheitliche Ansatz, der eine ausgewogene Ernährung, Sport, usw. umfasst, ist nach wie vor der einzige Weg, um wirklich Fett zu verlieren, auch im Gesicht.

Gesichtsgymnastik allein kann keine Wunder bewirken. Ihre Erwartungen an die Ergebnisse dieser isolierten Übungen sollten daher realistisch sein.

Wenn sie jedoch regelmäßig mit mehreren Wiederholungen durchgeführt werden, sind sie potenziell nützlich, um die Gesichtsmuskeln zu stärken, die Haut zu straffen, Alterserscheinungen zu mildern und die Gesichtskonturen neu zu definieren (16):

• Lächeln Sie übertrieben, indem Sie Ihre Lippen so weit wie möglich auseinanderziehen.
• Saugen Sie Ihre Wangen 10 Sekunden lang an, wie um einen „Fischmund“ zu machen. Blasen Sie die Wangen dann 10 Sekunden lang auf.
• Schieben Sie Ihre Oberlippe so weit wie möglich über Ihre Unterlippe. Halten Sie die Position einige Sekunden, bevor Sie loslassen.
• Sprechen Sie nacheinander die Vokale A, E, I, O, U übertrieben deutlich aus.
• Machen Sie vor dem Spiegel nacheinander Grimassen, um Ausdrücke (Wut, Überraschung, Angst) nachzumachen: Runzeln Sie die Stirn, reißen Sie die Augen auf ... ohne Angst sich lächerlich zu machen!

Bonus-Tipp: Führen Sie regelmäßig Gesichtsmassagen durch, um die Blut- und Lymphzirkulation im Gesicht anzukurbeln. Sie wirken nicht nur entspannend, sondern können auch die Strahlkraft der Haut verbessern und sichtbare Tränensäcke verblassen lassen.