Comment maigrir efficacement du visage ?

Enlever la graisse du visage naturellement, c’est possible ?

Rappel important : il est extrêmement difficile, voire impossible, de perdre du poids de façon ciblée. Pour redessiner son minois, il faut donc généralement viser une fonte adipeuse plus globale. Ce qui explique, d’ailleurs, qu’il n’existe aucune technique efficace pour maigrir du visage en 3 jours (comme on l’entend pourtant parfois…)

Il existe néanmoins des astuces générales (et d’autres plus spécifiques) pour amorcer une fonte adipeuse en concentrant au maximum ses efforts sur les zones faciales.

Comment maigrir du visage naturellement ? Les conseils généraux

Mincir en adoptant une alimentation équilibrée

Maigrir du visage (et du reste) commence par revoir ses habitudes alimentaires. Les fruits et légumes frais, peu caloriques et gorgés d’antioxydants, participent à une bonne hydratation : concombre, céleri, pastèque et artichaut sont vos alliés ! Les fibres contenues dans les céréales complètes, les légumineuses ou le son d’avoine, réduisent les envies de grignotages, tout comme les protéines (volaille, poissons, laitages…) qui exercent un effet satiétogène (1-2).

Concernant les corps gras, tous ne sont pas à bannir : les oméga-3 EPA et DHA (qui participent à une fonction cardiaque normale) mais aussi les triglycérides à chaîne moyenne naturellement peu stockables par l’organisme (fortement concentrés dans l’huile de coco Organic MCT Oil Pure C8) gagnent à intégrer tout programme minceur (3-4).

Fuir les régimes drastiques

En revanche, les diètes restrictives et très hypocaloriques n'ont pas fait leurs preuves, bien au contraire : elles entretiennent le fameux effet yo-yo, synonyme de reprise de poids au terme du régime (5).

On peut cependant appuyer ses efforts dans l’assiette autrement : utilisé pour faciliter la perte de poids en complément des mesures diététiques, le goémon noir (Ascophyllum nodosum) inhibe deux enzymes clés de la digestion : l’alpha-amylase et la lipase, ce qui peut contribuer à réduire l’absorption des graisses (une algue à retrouver dans le complément Fat & Carb Blocker) (6).

Diminuer sa consommation de sodium

Les joues « bouffies » s’expliquent parfois par un phénomène de rétention d’eau, lui-même accentué par une consommation excessive de sel : veillez donc à limiter les charcuteries, poissons fumés et autres plats préparés (7).

En contrepartie, hydratez-vous suffisamment : si vous ne buvez pas assez, votre corps risque de compenser en stockant le peu de liquide absorbé. Visez un apport hydrique voisin de 1,5 L par jour (en comptabilisant bien sûr le thé, le café, les tisanes, les bouillons…) (8)

Pratiquer une activité sportive pour faire fondre les graisses

Faire du sport régulièrement accélère la fonte graisseuse, ce qui peut contribuer par effet domino à affiner le visage (9). Dans ce contexte, privilégiez le jogging, la natation et toutes les activités cardio qui « assèchent ».

Limiter l’alcool, qui enfle le visage

En plus des mesures diététiques précitées, réduisez aussi votre consommation de boissons alcoolisées. Riches en calories « vides », elles précipitent en outre la déshydratation en augmentant la production d’urine, donnant au visage un aspect enflé et fatigué (10).

Bien dormir pour mieux maigrir

Un sommeil de mauvaise qualité influe tout d’abord sur notre appétit : la leptine, hormone de la satiété, diminue au profit de la ghréline, hormone de la faim, ce qui nous pousse à manger davantage durant la journée (11).

Par ailleurs, c’est durant le temps de repos nocturne que notre organisme sécrète de grandes quantités d’hormones de croissance : nécessaires à la récupération nerveuse et musculaire, elles mobilisent en priorité les graisses pour alimenter tous les processus de réparation du corps (12). Il est donc recommandé de dormir entre 7 et 9 heures par nuit.

S’accompagner avec des plantes brûle-graisses

Pour déloger les cellules adipeuses du visage (concentrées essentiellement dans les joues et le menton) et plus généralement agir sur le surpoids, vous pouvez aussi vous tourner vers les trésors minceur de la nature.

Misez notamment sur le Coleus forskohlii, une plante vivace indienne qui aide à réguler le déstockage des graisses, favorise la perte de poids et participe à l'augmentation de la masse maigre (13).

Elle se combine souvent en synergie avec d’autres extraits végétaux (comme le café vert, l’inuline ou encore les espèces Sphaerantus indicus et Garcinia mangostana, alliance proposée dans la formule Advanced Fat Burner) (14-15).

Consulter un professionnel de santé

Si vous éprouvez des difficultés à perdre du poids, nous vous invitons à vous rapprocher d’un professionnel de santé (médecin généraliste, nutritionniste…) afin de bénéficier de conseils adaptés à votre situation.

Minceur : quelques exercices réputés pour tonifier le visage

L’approche globale listée précédemment, qui inclut alimentation équilibrée, exercice physique, etc., reste le seul moyen de perdre réellement de la graisse, y compris au niveau du visage.

Les mouvements de gymnastique faciale, de leur côté, ne prétendent pas à eux seuls faire des miracles. Gardez des attentes réalistes quant aux résultats de ces exercices pratiqués isolément.

Mais réalisés régulièrement à raison de plusieurs répétitions chacun, ils n’en restent pas moins potentiellement utiles pour renforcer les muscles faciaux, tonifier la peau, atténuer les signes de l’âge et redéfinir les contours du visage (16) :

• faites des sourires exagérés en écartant au maximum vos lèvres ;
• aspirez vos joues pendant 10 secondes (comme pour faire une « bouche de poisson »), puis gonflez vos joues pendant 10 secondes ;
• recouvrez votre lèvre supérieure avec votre lèvre inférieure autant que faire se peut. Maintenez la position quelques secondes avant de relâcher ;
• prononcez successivement les voyelles A, E, I, O, U en forçant le trait ;
• enchaînez les grimaces devant le miroir pour mimer des expressions (la colère, la surprise, la peur) : froncez les sourcils, écarquillez les yeux… sans craindre le ridicule !

Conseil bonus : effectuez régulièrement des massages faciaux pour relancer la circulation sanguine et lymphatique de votre visage. En plus d’être relaxante, cette excellente pratique peut améliorer l’éclat de votre peau et estomper vos poches sous les yeux.