Comment réduire vos taux de prolactine naturellement ? [VIDÉO]
Hélène Tinguely, notre nutritionniste consultante, vous explique comment réduire naturellement vos niveaux de prolactine.
(Transcription à l'écrit sous la vidéo)
Votre corps fabrique trop de prolactine ? Dans cette vidéo, je vous donne mes meilleurs conseils pour abaisser naturellement votre prolactinémie.
D’ailleurs, si vous voulez tout savoir sur les compléments alimentaires, je vous invite à télécharger notre ebook gratuit, le « Guide Pratique des Compléments Alimentaires ». Le lien est dans la description sous la vidéo.
Bonjour à tous !
Définition de l'hormone prolactine
La prolactine est une hormone synthétisée par les cellules lactotropes de l’hypophyse, une glande de la taille d’un petit pois située à la base du cerveau. Elle tire son nom de sa fonction première : la production de lait maternel chez la jeune maman (1).
Et pourtant, nous produisons tous de la prolactine, hommes comme femmes ! En effet, cette hormone est impliquée dans divers mécanismes biologiques, notamment dans la régulation du cycle menstruel, la fertilité ou encore dans le désir sexuel.
Excès de prolactine : symptômes et causes
Néanmoins, chez certaines personnes, les taux de prolactine atteignent des niveaux anormalement élevés. Lorsqu’ils dépassent 900 mUI/L lors d’un dosage sanguin, on parle d’hyperprolactinémie.
Celle-ci occasionne des règles irrégulières ou absentes, une infertilité, des écoulements mammaires, des troubles de l’érection ou encore une perte de libido.
L’hyperprolactinémie est parfois liée à la prise d’un médicament au long cours, comme un neuroleptique ou un anti-acide : il est alors nécessaire de rediscuter de son traitement avec son médecin.
Si elle provient d’une tumeur bénigne de l’hypophyse, un agoniste dopaminergique est généralement prescrit.
Dans les autres cas, il convient de vérifier s’il n’existe pas d’autre pathologie sous-jacente, comme une hypothyroïdie ou une insuffisance rénale.
Les solutions naturelles pour réduire le niveau de prolactine
Quelles sont les solutions naturelles pour réduire les taux de prolactine ?
Alimentation qui réduit la prolactinémie
La première des choses à faire est de vérifier le contenu de votre assiette.
Assurez-vous de ne pas consommer d’aliments galactogènes, susceptibles d’augmenter vos taux de prolactine. Citons par exemple le fenouil, l’anis, le fenugrec, le cumin, l’avoine, le sésame, la noisette ou encore l’amande.
Veillez également à couvrir vos besoins caloriques journaliers, notamment en glucides : il a été constaté que les personnes souffrant d’anorexie mentale ou ayant une glycémie trop basse souffrent bien souvent d’un excès de prolactine.
Mieux gérer son stress
Bien que son effet semble modéré, le stress augmenterait également la prolactinémie.
Essayez-donc autant que possible de vous détendre, en pratiquant des exercices de relaxation, du yoga ou de la méditation.
Attention, une pratique sportive trop intensive tend au contraire à élever les taux de prolactine.
Les compléments alimentaires qui aident à réduire les niveaux de prolactine
Certaines substances naturelles peuvent également accompagner judicieusement les personnes ayant une prolactinémie excessive.
La vitamine B6 participe à la régulation de l’activité hormonale. Elle agit comme cofacteur de plusieurs réactions enzymatiques qui influent indirectement sur la sécrétion de prolactine (2).
Enfin, sachez qu’il existe également des formules synergiques (Natural Anti Prolactin Support) qui renferment entre autres ces deux composés.
Merci d’avoir regardé la vidéo. Si vous avez apprécié, n’oubliez pas de laisser un like ou un commentaire, et de vous abonner à la chaîne.
À tout bientôt !
Références scientifiques
- Freeman ME, Kanyicska B, Lerant A, Nagy G. Prolactin: structure, function, and regulation of secretion. Physiol Rev. 2000 Oct;80(4):1523-631. doi: 10.1152/physrev.2000.80.4.1523. PMID: 11015620.
- Zhuo C, Xu Y, Wang H, Fang T, Chen J, Zhou C, Li Q, Liu J, Xu S, Yao C, Yang W, Yang A, Li B, Chen Y, Tian H, Lin C. Safety and Efficacy of High-Dose Vitamin B6 as an Adjunctive Treatment for Antipsychotic-Induced Hyperprolactinemia in Male Patients With Treatment-Resistant Schizophrenia. Front Psychiatry. 2021 Aug 26;12:681418. doi: 10.3389/fpsyt.2021.681418. PMID: 34512411; PMCID: PMC8426548.
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