Fadiga crónica: quais as possíveis causas?

Distúrbios do sono recorrentes

Em muitos casos, uma sensação de fadiga persistente pode-se dever a uma desregulação do ritmo circadiano. Também chamado ritmo ou relógio biológico, este regula as fases de vigília e de sono do nosso organismo. Quando este é perturbado, pode manifestar-se uma vontade irresistível de dormir a qualquer momento r. Uma desregulação do relógio biológico pode ter origem em noites muito curtas, em vigílias intempestivas, numa exposição excessiva à luz azul, num desfasamento horário, num trabalho noturno... Algumas doenças, como a apneia do sono, também podem perturbar o ritmo circadiano e causar fadiga extrema.

Quais são as soluções? Existem vários truques para manter ou recuperar um ritmo circadiano normal. Os especialistas recomendam nomeadamente que nos devemos deitar e levantar a horas fixas. Para facilitar o adormecimento e melhorar a qualidade do sono, existem plantas com propriedades relaxantes que podem constituir trunfos não negligenciáveis. Algumas dessas plantas, tais como a valeriana e a rodiola, podem ser encontradas em suplementos tais como o produto Natural Sleep Formula.

Maus hábitos alimentares

A síndrome da fadiga crónica pode, por vezes, estar relacionada com os nossos hábitos alimentares. Com efeito, quando as nossas refeições são hipercalóricas, o nosso organismo tem de mobilizar uma grande quantidade de energia para gerir os excessos. Por outro lado, quando os nossos pratos são hipercalóricos, os nossos aportes nutricionais podem ser insuficientes para recarregar as baterias do organismo. Em ambos os casos, pode manifestar-se um estado de sonolência afetando as nossas capacidades.

Quais são as soluções? É importante controlar os nossos aportes nutricionais para prevenir ou combater a fadiga crónica. Para tal, deve ser adotada uma dieta saudável e equilibrada, que satisfaça as necessidades do organismo. Para evitar carências de nutrientes essenciais, também é possível apostar em formulas multivitaminadas como o suplemento Daily 6®. Este produto fornece muitos nutrientes, incluindo vitamina C e magnésio, que são conhecidos pelo seu papel no tónus do organismo.

O stress diário

A síndrome da fadiga crónica também pode ser uma das consequências do stress. Considerado por alguns investigadores como a doença do século XXI, o stress está, atualmente, omnipresente e afeta toda a gente. No trabalho ou em casa, o funcionamento do nosso organismo pode ser afetado por muitas situações stressantes. A longo prazo, o stress pode estar na origem de um esgotamento cerebral que se pode manifestar através de uma sensação de cansaço, transtornos do humor, ataques de ansiedade, transtornos depressivos...

Quais são as soluções? Perante o stress diário, várias respostas são possíveis. Por exemplo, pode ser benéfica uma pausa relaxante, longe do barulho, da agitação e das preocupações. Para antecipar ou melhor gerir o stress, também pode ser eficaz usar um anti-stress natural. Existem vários, entre os quais o novo PharmaGABA®, que é uma forma natural e biodisponível do GABA, um neurotransmissor com efeitos tranquilizantes e anti-stress.

Um sistema imunitário fragilizado

Uma diminuição das nossas defesas imunitárias pode igualmente estar na origem da sensação de esgotamento total. Com efeito, sendo responsável pela proteção do nosso organismo face às agressões externas, o nosso sistema imunitário pode, por vezes, encontrar-se enfraquecido e tornar-se ineficiente. Esta fraqueza pode ter muitas explicações: certas doenças, acumulação de toxinas no organismo, deficiências nutricionais…

Quais são as soluções? Para evitar a síndrome da fadiga crónica, é, por conseguinte, essencial cuidar do nosso sistema imunitário. Garantir o seu bom funcionamento necessita nomeadamente de certos nutrientes, tais como a vitamina D e o zinco. É também possível reforçar o sistema imunitário graças a imunoestimulantes naturais, como o arabinogalactana, um princípio ativo extraído do larício.