Warum manche Menschen besser altern als andere (und wie man dazu gehört)?

Warum werden manche Menschen "gut alt", andere hingegen nicht?

Unbestreitbare Rolle der Genetik für Gesundheit und Langlebigkeit

Die Art und Weise, wie Sie altern, wird von mehreren Faktoren beeinflusst.

Zunächst einmal bestimmt Ihr genetischer Hintergrund verschiedene Eigenschaften, wie z. B. die Gesundheit der Zellen, die Widerstandsfähigkeit der Organe, die Entwicklung bestimmter Krankheiten usw. (1).

Hier kommen die Gene zum Ausdruck, die Sie von Ihren Vorfahren geerbt haben, und darauf können Sie nur wenig Einfluss nehmen.

Die entscheidende Bedeutung des Lebensstils

Der zweite Faktor, der das Altern beeinflusst und auf den Sie einen gewissen Einfluss haben, ist Ihr Lebensstil (2).

Insbesondere Ernährung, körperliche Aktivität, Schlaf und den Gemütszustand (insbesondere die Art und Weise, wie Sie mit Stress umgehen) haben einen unbestreitbaren Einfluss auf Ihre Zellalterung und darauf, ob Sie bestimmte Beschwerden entwickeln oder nicht (3).

Natürlich spielen auch der Zugang zu medizinischer Versorgung, der Grad der Umweltverschmutzung, die Art und Weise, wie man sich UV-Strahlen aussetzt, usw. eine Rolle.

Die verschiedenen Beschwerden, die mit zunehmendem Alter auftreten können

Alle diese Faktoren zusammengenommen erklären, warum manche Menschen länger jung aussehen, während andere mit zunehmendem Alter schneller unter verschiedenen Beschwerden leiden werden:

• Stärkere Müdigkeit bei körperlicher Anstrengung, Kraftverlust;
• Sehr ausgeprägte Falten, braune Flecken auf der Haut;
• Gelenkschmerzen (Arthrose, Arthritis, Rheuma ...);
• Kognitive Defizite (Gedächtnisverlust, Konzentrationsschwierigkeiten ...);
• Herz-Kreislauf-Probleme (Bluthochdruck, Schlaganfallrisiko, Herzinfarkt ...);
• Stoffwechselstörungen (Diabetes, Hyper- oder Hypothyreose, Hypercholesterinämie...);
• Verlangsamung der Darmpassage;
• Chronische und entzündliche Krankheiten usw.

Schlüsselfaktoren für ein gesundes und harmonisches Altern

Eine Ernährung, die Sie gesund hält

Wie bereits erwähnt, ist die Ernährung einer der Grundpfeiler für eine gute Gesundheit in jedem Alter (4).

Im Großen und Ganzen ist eine Ernährung mit viel Obst und Gemüse, die Ballaststoffe und Antioxidantien enthält, sehr wichtig.

Proteine, ob pflanzlich oder tierisch, tragen zur Erhaltung der Muskelmasse bei.

Schließlich ist es sinnvoll, gesättigte Fettsäuren zu vermeiden und "gute Fette" zu bevorzugen.

Und natürlich ist eine gute Hydratation ebenfalls von entscheidender Bedeutung, um das reibungslose Funktionieren aller Organe zu fördern.

Die Bedeutung körperlicher Aktivität für den Körper und das Gehirn

Die Aufrechterhaltung eines ausreichenden Maßes an körperlicher Aktivität ist in jedem Alter unerlässlich.

Sanfte Übungen (Gehen, Schwimmen, Yoga...) ermöglichen es, eine gute Beweglichkeit zu bewahren und gleichzeitig das Muskelkapital zu erhalten (5).

Regelmäßige Bewegung ist außerdem gut für das Gehirn und fördert insbesondere die kognitiven Funktionen (6).

Besserer Schlaf, ein echter Schlüssel zur Langlebigkeit

Es ist bekannt, dass ein ausgewogener Schlaf zur Zellreparatur beiträgt und das Gehirn vor vorzeitiger Alterung schützt (7).

Während des Schlafs aktiviert der Körper wichtige Prozesse wie die Regeneration des Körpergewebes und die Beseitigung von Giftstoffen, die sich im Gehirn angesammelt haben.

Vorsicht vor Stress, der uns schneller altern lässt!

Bei Stress schüttet der Körper ein Hormon namens Cortisol aus.

Bei normalen Werten hilft es, den Stress zu bewältigen, aber wenn es chronisch und im Übermaß vorhanden ist, hat Cortisol negative Auswirkungen auf den Alterungsprozess.

Es beschleunigt nicht nur die Hautalterung und den Muskelabbau, sondern begünstigt auch die Entwicklung chronischer Krankheiten wie neurodegenerative Erkrankungen und Stoffwechselstörungen (8).

Daher ist es wichtig, dass Sie Lösungen finden, um Ihren täglichen Stress zu reduzieren: Meditation, Yoga, Gartenarbeit, Zeit mit Ihren Lieben verbringen, im Wald spazieren gehen usw.

Stoffe, die Ihnen helfen, gesund zu altern

Eine gezielte Anti-Aging-Wirkung auf die Zellen

NAD+ und Zellreparatur

Innerhalb unseres Körpers ist Nicotinamid-Adenin-Dinukleotid (NAD+) ein Coenzym, das eine Schlüsselrolle bei der Energieproduktion und der Zellreparatur spielt.

Es ist daher interessant, seine natürliche Synthese zu unterstützen, indem man dem Körper beispielsweise seine direkteste Vorstufe, Nicotinamidmononukleotid (enthalten im Nahrungsergänzungsmittel Nicotinamide Mononucleotide oder in höherer Dosierung in MNM Max), zuführt (9).

Seneszente Zellen eliminieren

Außerdem können mit zunehmendem Alter Zellen, die nicht mehr funktionstüchtig sind, aber dennoch überleben, dazu neigen, die Funktion gesunder Zellen zu parasitieren.

Forschungen gehen davon aus, dass bestimmte Verbindungen, darunter ein Polyphenol namens Fisetin, die Fähigkeit besitzen, diese seneszenten Zellen zu zerstören, (vgl. den Zusatz Fisetin) (10).

Spermidin & Zellregeneration

Ein weiteres Molekül, Spermidin, ein natürlich im Körper vorkommendes Polyamin, spielt eine wesentliche Rolle bei der Autophagie, einem natürlichen Mechanismus des Zellrecyclings und der Zellregeneration (11).

Da seine physiologische Produktion mit zunehmendem Alter abnimmt, kann es sinnvoll sein, es oral zu sich zu nehmen (mit Spermidine).

Synergetische Formeln für die Langlebigkeit der Zellen.

Für eine umfassendere Wirkung kombinieren einige Nahrungsergänzungsmittel diese drei Substanzen, um von ihren synergistischen Effekten zu profitieren (wie Liposomal Anti-Ageing Formula, die weltweit einzige liposomale Formel, die NMN, Spermidin und Fisetin vereint).

Gute Fette für Herz & Gehirn

Die Omega-3-Fettsäuren EPA und DHA sind "gute Fette", die zu einer normalen Herzfunktion, einem normalen Blutdruck und einem normalen Triglyceridspiegel beitragen.

DHA wiederum ist an der Aufrechterhaltung einer normalen Gehirnfunktion und Sehkraft beteiligt.

Beides sind also wichtige Mikronährstoffe für die Erhaltung der Gesundheit von Kreislauf und Gehirn im Laufe der Zeit.

Sie finden EPA und DHA in einigen fetten Fischen (Lachs, Sardinen, Makrelen, Heringe...) und in größeren Mengen in Omega-3-Nahrungsergänzungsmitteln (wie Super Omega 3, das für seine Stabilität und Reinheit bekannt ist) (12).

Erhaltung der Knochengesundheit trotz fortgeschrittenen Alters

Vitamin D3 wird von der Sonne, von Forellen oder auch von Kalbsleber geliefert und ist für eine gute Kalziumaufnahme im Körper und damit für die Knochengesundheit unerlässlich.

Die Kombination aus Kalzium und Vitamin D trägt insbesondere dazu bei, den Knochenschwund bei Frauen nach der Menopause zu verringern.

Vitamin K, das in grünem Blattgemüse, Petersilie oder Natto enthalten ist, erhält die Knochengesundheit.

Am besten eignet sich die einzige Form von Vitamin K, die den Blutspiegel um das Achtfache erhöhen kann: Menachinon-7.

Daher ist es besonders interessant,Vitamin D3 und Menachinon-7 zu kombinieren, um die Knochenstärke zu fördern (dies bietet Ihnen das synergistische Duo Vitamin K2 MK7 + D3) (13).

Andere pflanzliche Formeln können die Wirkung dieser Vitamine auf das Knochengewebe ebenfalls ergänzen (wie Bone Health, das Osteosine™ enthält, eine exklusive Mischung aus Pflanzenextrakten, die auf die Widerstandsfähigkeit gegen Knochenbrüche untersucht wurde).

Kollagen, um die Gelenke zu nähren

Kollagen Typ 2 ist ein wichtiger Bestandteil des Knorpels (14).

Mit der Zeit neigt es dazu, sich abzunutzen, was zu Gelenkbeschwerden führen kann, die wiederum die Mobilität und damit den Lebenskomfort älterer Menschen einschränken.

Viele Menschen schätzen daher die Supplementierung mit Kollagen Typ 2 (siehe das Nahrungsergänzungsmittel UC II® oder die umfassendere Formel Arthro Fast Relief, die Kollagen Typ 2 mit fermentiertem Ingwerextrakt, Astaxanthin, MSM usw. kombiniert).

Bewahren Sie die vom Altern bedrohten kognitiven Funktionen

Gründe für kognitive Einbußen mit zunehmendem Alter

Es ist allgemein bekannt, dass das Altern die kognitiven Funktionen herausfordert: Reaktionszeit, Erinnerungsvermögen usw.

Dies ist auf die allmähliche Abnahme der Neuroplastizität, die Verringerung der Hirndurchblutung, die Anhäufung von oxidativem Stress und neuronalen Entzündungen sowie den Rückgang wichtiger Neurotransmitter zurückzuführen, die am Gedächtnis und an der Geschwindigkeit der Informationsverarbeitung beteiligt sind.

Ginkgo biloba & Gedächtnis

Einige Pflanzen sind glücklicherweise für ihre Wirkung auf die kognitive Leistungsfähigkeit bekannt.

Insbesondere Ginkgo Biloba trägt zur Erhaltung eines guten Gedächtnisses bei, indem es die Gehirndurchblutung fördert, die Nervenzellen vor oxidativem Stress schützt und die neuronale Signalübertragung verbessert (finden Sie einen Auszug aus dieser Pflanze mit Ginkgo Biloba) (15).

Wie steigert Bacopa Monnieri die Kognition?

Eine weitere Pflanze, Bacopa Monnieri, wird seit Jahrtausenden in der ayurvedischen Medizin verwendet.

Aktuellen Studien zufolge (16) soll Bacopa zur Aufrechterhaltung einer guten kognitiven Funktion beitragen, indem es die Neurogenese fördert, die synaptische Plastizität erhöht und den Spiegel von Neurotransmittern wie Acetylcholin und Serotonin reguliert (siehe das Produkt Bacopa Monnieri).

Eine für das Gehirn ausgezeichnete Form von Carnitin.

Außerhalb der Pflanzenwelt wäre an Acetyl-L-Carnitin (ALC) zu denken, eine acetylierte Form von L-Carnitin, einer Verbindung, die der Körper auf natürliche Weise aus den Aminosäuren Lysin und Methionin herstellt.

ALC ist an der zellulären Energiegewinnung beteiligt, indem es den Transport von Fettsäuren zu den Mitochondrien erleichtert.

Außerdem schützt es das Gehirn vor oxidativem Stress und Alterung, indem es freie Radikale reduziert, die Neurotransmission unterstützt und die neuronale Plastizität fördert (17).

ALC kann oral eingenommen werden (siehe das Nahrungsergänzungsmittel Acetyl L-Carnitin Arginate oder die umfassendere synergistische Neuro-Nutrition Formula).

Phosphatidylserin: Kognitive Geschwindigkeit & Neuroprotektion.

Phosphatidylserin ist ein Molekül, das natürlicherweise in den Zellmembranen des Gehirns vorkommt, wo es eine wichtige Rolle für die Membranfluidität, die neuronale Signalgebung und die Zellkommunikation spielt.

Das Vorhandensein von Phosphatidylserin im Gehirngewebe trägt zur Aufrechterhaltung von Gedächtnis, Konzentration und kognitiver Geschwindigkeit bei und bietet eine Form von Neuroprotektion (18) (findet sie mit PS 100).

Bekämpfung der Glykierung, die den Gewebeverfall beschleunigt

Glykierung ist eine natürliche chemische Reaktion, bei der sich Zucker im Körper oder beim Kochen von Lebensmitteln spontan an Proteine, Lipide oder Nukleinsäuren bindet.

Im Körper kann diese Reaktion zur Entstehung von Advanced Glycation Endproducts (AGEs) führen, die die Versteifung des Gewebes, die Zellalterung und das Auftreten verschiedener degenerativer Erkrankungen beschleunigen (19).

Carnosin, ein Dipeptid, das natürlicherweise in Muskeln, Gehirn und anderen Geweben vorkommt, trägt dazu bei, die Bildung von AGEs zu verhindern (20).

Es kann Gegenstand einer Supplementation sein (siehe Carnosin).

Einige synergetische Formeln sind auch speziell dem Kampf gegen den Glykierungsprozess gewidmet (wie Anti-Glycation Formula, die Carnosin, Aminoguanidin oder auch Guavenblätterextrakt kombiniert).

Entspannende Pflanzen für weniger Stress und besseren Schlaf

Schließlich gibt es auch Pflanzen, die Entspannung und einen erholsamen Schlaf fördern und so den Alterungsprozess verlangsamen, indem sie dem Körper helfen, sich zu regenerieren, anstatt sich zu verschlechtern.

Hierzu gehören adaptogene Pflanzen (Tulsi, Eleutherococcus, Rhodiola usw.), die in Nahrungsergänzungsmitteln gegen Stress enthalten sind (z. B. Adrenal Support) (21).

Baldrian, Passionsblume usw. sind in Nahrungsergänzungsmitteln für einen besseren Schlaf enthalten (z. B. in den zuckerfreien Sleep Gummies, wo diese Pflanzen mit dem Schlafhormon Melatonin kombiniert werden) (22).

DER SUPERSMART-TIPP

NMN Max

Eines der höchstdosierten Nahrungsergänzungsmittel von NMN auf dem Markt

90 Vegi-Kaps

12 Bewertungen

152.00 €

In den Warenkorb

Sleep Gummies

Die wirksamsten Schlafgummis mit viel CBD (und ohne Zucker)

30 Weichgummis

50 Bewertungen

23.00 €

In den Warenkorb

Anti-Glycation Formula

Eine Produktformel auf dem höchsten Entwicklungsstand, um die Effekte der Glykierung auf das Altern zu hemmen

120 Vegi-Kaps

11 Bewertungen

72.00 €

In den Warenkorb

-50%

Liposomal Anti-Ageing Formula

Die weltweit einzige liposomale Formel, die diese drei „Anti-Aging“-Inhaltsstoffe vereint: NMN, Fisetin und Spermidin

250 mL

4 Bewertungen

71.00 € 159.00 €

In den Warenkorb

Nicotinamide Mononucleotide

Dieser Booster des NAD+ könnte wahrhaftig den Alterungsprozess umkehren!

30 Vegi-Kaps

33 Bewertungen

67.00 €

In den Warenkorb