Fertilidad: los 6 mejores complementos alimenticios para la fecundidad

¿Qué es la fertilidad?

Se dice de una pareja que es fértil si logra un embarazo al cabo de un año o menos de relaciones sexuales completas, regulares (varias veces a la semana) y sin anticoncepción. La fertilidad depende de numerosos factores: cantidad y vitalidad de los espermatozoides, producción de óvulo , edad de las personas, consumo de alcohol y de tabaco, peso...

Algunas técnicas que hay que conocer para aumentar la fertilidad

Un hombre será fértil desde su pubertad hasta los 60 años (cuando su fertilidad disminuirá) mientras que una mujer solo podrá tener un embarazo desde la pubertad hasta la menopausia, con una disminución de la fertilidad a partir de los 36 años.

Para aumentar la fertilidad, se aconseja tomar ciertas medidas diariamente: dejar de fumar y tener una alimentación mejor (tanto la mujer como el hombre), conocer las diferentes fases del ciclo menstrual de la mujer para identificar el periodo de ovulación, etc. En cuanto a las relaciones sexuales, más vale dar preferencia a la postura del misionero (sin por ello caer en la rutina), pero también que la mujer permanezca acostada después de hacer el amor y que evite las duchas vaginales.

También puede optar por tomar ciertas sustancias naturales en forma de complemento alimenticio, para contribuir a apoyar su fertilidad. En este artículo le presentamos los 8 mejores complementos para la fertilidad indicándole sus beneficios respectivos.

Maca, sexo y fertilidad

La maca (o ginseng peruano) es un tubérculo originario de los Andes, cultivado desde hace milenios por sus virtudes nutricionales y sus numerosas propiedades medicinales. Ésta es especialmente rica en fibras, en aminoácidos, en vitaminas, en macamidas y en macaenos.

La maca contribuye a mantener la sexualidad y a estimular la fertilidad, actuando en las células germinales de los dos sexos (1), cuando se toma en forma de tratamiento de varias semanas a varios meses (por ejemplo, con el complemento Super Maca).

El shilajit contribuye a la salud reproductiva

El shilajit es una materia mineral utilizada en la medicina ayurvédica en la India desde hace aproximadamente 3.000 años. Es una mezcla compleja de más de 80 minerales y proteínas que se encuentra en particular en la cadena del Himalaya. El shilajit contiene especialmente ácido húmico, humus, aminoácidos y ácido fúlvico.

El shilajit es un complemento alimenticio rico en oligoelementos que podría ayudar tanto a los hombres como a las mujeres, al contribuir a su salud reproductiva. En efecto, experimentos con animales han mostrado elefecto estimulante de la espermiogénesis y de la ovogénesis del shilajit (3-4). Opte por ejemplo por Super Shilajit, un complemento de alto contenido en ingredientes activos.

El zinc, un mineral crucial para la fertilidad

El zinc es un oligoelemento indispensable para nuestro organismo (crecimiento, sistema inmunitario, funciones reproductivas, etc.) que se encuentra en estado de traza principalmente en los músculos y los huesos, pero también en la próstata o el esperma. El zinc es conocido por contribuir a una fertilidad y a una reproducción normales (5).

Si bien se encuentra zinc en laalimentación (ostras, hígado, carne, nueces, etc.), usted también puede aumentar sus aportes mediante complementos alimenticios de zinc.

Ashwagandha (Withania somnífera) y reproducción

Laashwagandha es una planta adaptógena capital de la medicina tradicional de la India. Es una raíz de un arbusto indio que es rica en ingredientes activos (alcaloides, saponinas, lactonas esteroideas...) y se utiliza desde hace miles de años.

Una vez secada y reducida a polvo, laashwagandha puede ser un complemento alimenticio para la fertilidad. Además de ayudar a la relajación, a la salud cardiovascular y respiratoria, esta planta está efectivamente indicada cuando se desea tener hijos, ya que ésta contribuye a apoyar la función reproductiva, estando dirigida a la espermatogénesis, así como al comportamiento sexual femenino (6-7).

Azafrán: menstruaciones y fertilidad

El azafrán (o Crocus sativus) es une especia que se conoce bien en la cocina.

Pero sabía usted que es también una planta adaptógena conocida en la medicina ayurvédica tradicional por sus propiedades para la sexualidad? El azafrán consumido contribuye a normalizar el proceso de menstruación y la fertilidad (8).

Vitaminas y oligoelementos para la futura mujer embarazada

Además de tomar un complemento alimenticio para aumentar la fertilidad, puede ser útil para la futura mujer embarazada tomar también complementos alimenticios más clásicos para preparar el terreno para el feto.

Así pues, puede ser interesante tomar complementos:

• de vitamina B9, que contribuye al crecimiento de los tejidos maternos durante el embarazo. Observe que un nivel bajo de folatos en la madre es un factor de riesgo en la aparición de anomalías del tubo neural en el feto en desarrollo (9);
• de vitamina D, que contribuye a laabsorción normal del calcio (para mineralizar mejor el esqueleto fetal) (10);
• de hierro, que contribuye a la formación normal de las células sanguíneas en la madre, responsables del aporte de oxígeno al feto (11) (no obstante, consulte a su médico antes de tomar estos complementos antes del posible embarazo).

Por tanto, tomar un complemento alimenticio puede ayudarle a mejorar su fertilidad, tanto si es hombre como si es mujer, para concebir más fácil y rápidamente. Por otra parte, no dude en consultar a su médico.