Come dimagrire efficacemente sul viso?

È possibile rimuovere il grasso dal viso in modo naturale?

Importante: è estremamente difficile, se non impossibile, perdere peso in modo mirato. Per ridisegnare il viso, quindi, di solito si deve optare per una perdita di grasso più generale. Il che spiega, tra l’altro, che non esiste una tecnica efficace per dimagrire sul viso in tre giorni (come si sente dire a volte...)

Esistono tuttavia dei trucchi generici (e altri più specifici) per iniziare a perdere grasso concentrando al massimo i propri sforzi sulle zone del viso.

Come dimagrire sul viso in modo naturale? I consigli generali

Dimagrire adottando una dieta equilibrata

Il dimagrimento del viso (e del resto del corpo) inizia rivedendo le proprie abitudini alimentari. Frutta e verdura fresche, a basso contenuto calorico e ricche di antiossidanti, contribuiscono a una buona idratazione: cetriolo, sedano, anguria e carciofo sono i tuoi alleati! Le fibre contenute nei cereali integrali, nei legumi o nella crusca d’avena riducono la voglia di spuntini, così come le proteine (pollame, pesce, latticini, ecc.) che hanno un effetto saziante (1-2).

Per quanto riguarda le sostanze grasse, non tutte sono da bandire: gli omega-3 EPA e DHA (che partecipano alla normale funzione cardiaca), ma anche i trigliceridi a catena media naturalmente poco immagazzinati dall’organismo (e fortemente concentrati nell’olio di cocco Organic MCT Oil Pure C8) beneficiano dell’integrazione di qualsiasi programma dimagrante (3-4).

Evitare le diete drastiche

Al contrario, le diete restrittive e molto ipocaloriche non si dimostrano efficaci, giacché determinano il famoso effetto yo-yo, sinonimo di recupero di peso al termine della dieta (5).

Tuttavia, possiamo sostenere lo sforzo dimagrante in modo diverso: utilizzato per facilitare la perdita di peso in aggiunta alle misure dietetiche, il goemon nero (Ascophyllum nodosum) inibisce due enzimi chiave della digestione: l’alfa-amilasi e la lipasi, che possono contribuire a ridurre l’assorbimento dei grassi (un’alga presente nell’integratore Fat & Carb Blocker) (6).

Ridurre il consumo di sodio

Le guance paffute talvolta sono dovute a un fenomeno di ritenzione idrica, a sua volta accentuato da un consumo eccessivo di sale: assicurati quindi di limitare il consumo di salumi, pesce affumicato e altri piatti pronti (7).

In cambio, idratati a sufficienza: se non bevi abbastanza, il tuo corpo rischia di compensare immagazzinando il poco liquido assorbito. Opta per un apporto di liquidi equivalente quasi a 1,5 l al giorno (tenendo conto ovviamente di tè, caffè, tisane, brodi, ecc.) (8)

Praticare un’attività sportiva per sciogliere i grassi

Fare sport regolarmente accelera la perdita di grasso, che può contribuire, per effetto domino, a snellire il viso (9). In questo contesto, privilegia il jogging, il nuoto e tutte le attività cardio che “asciugano”.

Limitare l’alcol, che gonfia il viso

Oltre alle suddette scelte dietetiche, riduci anche il consumo di bevande alcoliche. Ricche di calorie “vuote”, accelerano anche la disidratazione aumentando la produzione di urina, donando al viso un aspetto gonfio e stanco (10).

Dormire bene per perdere peso

Un sonno di scarsa qualità influisce innanzitutto sul nostro appetito: la leptina, l’ormone della sazietà, diminuisce a favore della grelina, l’ormone della fame, che ci spinge a mangiare di più durante il giorno (11).

Inoltre, è durante il riposo notturno che il nostro organismo secerne grandi quantità di ormoni della crescita: necessari per il recupero nervoso e muscolare, mobilitano principalmente i grassi per alimentare tutti i processi di riparazione del corpo (12). Si raccomanda pertanto di dormire dalle 7 alle 9 ore a notte.

Scegliere le piante bruciagrassi

Per rimuovere le cellule adipose dal viso (concentrate principalmente nelle guance e nel mento) e, più in generale, agire sul sovrappeso, puoi anche optare per i tesori dimagranti della natura.

Scegli, in particolare, il Coleus forskohlii, una pianta perenne indiana che aiuta a regolare l’eliminazione dei grassi, favorisce la perdita di peso e contribuisce all’aumento della massa magra (13).

Si combina spesso in sinergia con altri estratti vegetali (come il caffè verde, l’inulina o le specie Sphaerantus indicus e Garcinia mangostana, un’alleanza proposta nella formula Advanced Fat Burner) (14-15).

Consultare un professionista sanitario

Se hai difficoltà a perdere peso, ti invitiamo a rivolgerti a un professionista sanitario (medico di medicina generale, nutrizionista, ecc.) per ricevere dei consigli adatti alla tua situazione.

Dimagrimento: alcuni esercizi ottimi per tonificare il viso

L’approccio generale presentato sopra, che include dieta equilibrata, esercizio fisico, ecc., rimane l’unico modo per perdere davvero grasso, anche sul viso.

I movimenti di ginnastica facciale, dal canto loro, non pretendono di fare miracoli da soli. Mantieni delle aspettative realistiche sui risultati di questi esercizi praticati da soli.

Se eseguiti regolarmente con diverse ripetizioni ciascuno, tuttavia, sono comunque potenzialmente utili per rafforzare i muscoli facciali, tonificare la pelle, attenuare i segni dell’età e ridefinire i contorni del viso (16).

• Fai dei sorrisi esagerati allargando il più possibile le labbra.
• Aspira le guance per 10 secondi (come per imitare la “bocca di pesce”), quindi gonfiale per 10 secondi.
• Copri il labbro superiore con quello inferiore il più possibile. Mantieni la posizione per alcuni secondi prima di rilasciare.
• Pronuncia in successione e in maniera marcata le vocali A, E, I, O, U.
• Fai una serie di smorfie davanti allo specchio per imitare l’espressione delle emozioni (rabbia, sorpresa, paura): aggrotta le sopracciglia, spalanca gli occhi... senza temere di essere ridicolo!

Consiglio extra: esegui regolarmente dei massaggi facciali per stimolare la circolazione sanguigna e linfatica del viso. Oltre a essere rilassante, questa pratica è preziosa per migliorare la luminosità della pelle e attenuare le borse sotto gli occhi.