Poderá uma simples análise ao sangue revelar a nossa esperança de vida?

Um estudo estimou o risco de morte a partir de uma análise ao sangue

Um protocolo baseado nas proteínas plasmáticas

Publicado em julho de 2025 na revista Nature, um estudo realizado por uma equipa de investigadores da Universidade de Stanford estudou a possibilidade de estimar a longevidade de um indivíduo e de prever a sua possível idade de morte a partir de uma amostra de sangue (1). Para o efeito, foram analisadas 2 916 proteínas plasmáticas que refletem a saúde e o envelhecimento dos órgãos de 44 498 pacientes com idades compreendidas entre os 40 e os 70 anos, todos eles registados na base de dados UK Biobank.

11 órgãos sob o microscópio

Utilizando modelos de aprendizagem automática, os cientistas conseguiram estimar a idade biológica de 11 órgãos chave (incluindo o cérebro, o coração, os pulmões, o fígado, os rins e o tecido imunitário), que supostamente refletem os respectivos estados fisiológicos. Parece lógico pensar que um órgão "biologicamente envelhecido" é mais suscetível de contrair certas patologias. Assim, os investigadores propuseram-se estudar se existia uma correlação entre o risco de mortalidade de um indivíduo e o envelhecimento acelerado de determinados órgãos.

Resultados eloquentes sobre o risco de mortalidade

Os resultados mostraram que o risco de mortalidade de uma pessoa aumenta à medida que o número de órgãos "envelhecidos" aumenta. Nomeadamente, um indivíduo com um único órgão envelhecido tem um risco de morte 1,5 a 3 vezes superior. Este risco é 2,3 vezes superior com 2 a 4 órgãos envelhecidos, 4,5 vezes superior com 5 a 7 órgãos envelhecidos e 8,3 vezes superior com 8 ou mais órgãos envelhecidos. De notar que mais de 60% dos indivíduos que tinham 8 órgãos extremamente envelhecidos na altura da colheita de sangue morreram no prazo de 15 anos.

O envelhecimento do cérebro também foi considerado o maior preditor de mortalidade. De facto, parece que um cérebro envelhecido predispõe não só ao aparecimento de doenças neurodegenerativas, mas também a doenças extracerebrais como a DPOC ou a insuficiência cardíaca. Isto sugere o seu papel fundamental na regulação da inflamação sistémica e do tempo de vida.

No entanto, a resiliência da imunidade também parece ser relevante. Os indivíduos com um cérebro e um sistema imunitário "jovens" viram o seu risco de mortalidade significativamente reduzido. Durante um período de 17 anos, apenas 6 em 160 membros deste grupo morreram (3,8%), em comparação com 792 em 10.000 pessoas de idade normal (7,92%).

Estimar a esperança de vida através da análise do sangue - limites e promessas

Este avanço notável depara-se, no entanto, com algumas limitações. Baseia-se unicamente no exame dos processos fisiológicos e não prevê de forma alguma os acidentes, que são uma grande causa de mortes prematuras todos os anos. Além disso, a análise de sangue realizada no âmbito deste estudo continua a ser um projeto experimental (e particularmente dispendioso), que atualmente não é prescrito nem está disponível em laboratórios.

Porém, o controlo dos biomarcadores plasmáticos surge como um método não invasivo promissor que permitiria um acompanhamento individual dos nossos órgãos e a eventual introdução de medidas preventivas específicas para nos ajudar a envelhecer melhor e viver durante mais tempo.

Ingredientes para um envelhecimento mais saudável

Nesta publicação, os investigadores sublinharam também a importância de manter uma atividade física regular, evitar o álcool e o tabaco, bem como manter uma alimentação equilibrada, com uma dieta rica em aves e peixes gordos e pobre em carnes processadas. Ao mesmo tempo, certos nutrientes específicos, disponíveis sob a forma de suplementos, podem apoiar os efeitos destas medidas.

Fisetina, com forte potencial senolítico

A fisetina é um flavonoide que se encontra naturalmente em determinados frutos e legumes, como as maçãs, os morangos, as cebolas e os dióspiros. Muito estudada nos últimos anos pelos especialistas do envelhecimento, pensa-se que tem o potencial de eliminar as células "senescentes" que se acumulam nos órgãos com a idade e que acabam por prejudicar o seu bom funcionamento (2). Um estudo realizado em modelos de ratinhos progeróides (que sofrem de envelhecimento acelerado) mostrou que a fisetina reduzia significativamente os marcadores de senescência em inúmeros tecidos e que atuava mais eficazmente do que outros 9 flavonóides testados (3).

Descubra Fisetin, extraído naturalmente do caule da planta Rhus succedanea, numa dosagem imbatível de 250 mg por cápsula.

Espermidina, o protetor das células

Inicialmente descoberta nos espermatozóides - daí o seu nome - a espermidina encontra-se praticamente em todas as células vivas. Está provado que esta poliamina natural desempenha um papel crucial no crescimento e na manutenção das células (4). Pensa-se, nomeadamente, que ela estabiliza as membranas celulares e o material genético e que está envolvida no processo de autofagia, que "limpa" as células expulsando os seus componentes danificados (5).

O nosso suplemento Spermidine fornece 3 mg de espermidina por dia, o nível mais elevado do mercado.

Precursores do NAD+, o "reparador" do ADN

O NAD+ (nicotinamida adenina dinucleótido) é uma molécula derivada da vitamina B3. Presente em todas as células do nosso organismo, desempenha um papel crucial na produção de energia, nomeadamente na respiração mitocondrial, mas sobretudo na reparação do ADN, ativando enzimas chamadas sirtuínas, que garantem a longevidade das células (6).

Os níveis de NAD+ diminuem a partir dos trinta anos, o que explica em parte o aparecimento de perturbações metabólicas com o envelhecimento. Contudo, é possível aumentar a sua produção através da toma de suplementos com os seus precursores, escolhendo entre o NMN (mononucleótido de nicotinamida), que está mais próximo do NAD+ na cadeia de conversão, e o NR (ribósido de nicotinamida), que possui uma excelente estabilidade (7-8).

Para um aporte substancial de NMN, opte por Nicotinamide Mononucleotide (125 mg por cápsula) ou pela sua forma ultraconcentrada NMN Max (1000 mg).

Por outro lado, se preferir, pode tomar um suplemento de NR, como Nicotinamide Riboside Chloride.

Uma superfórmula sinérgica para combater os efeitos do tempo

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As grandes bases para preservar a sua saúde

A par destas substâncias excecionais, existem ainda opções mais convencionais para apoiar a saúde em geral. É o caso da vitamina D, que contribui para o funcionamento normal do sistema imunitário, do magnésio, que ajuda a manter um metabolismo energético normal, e da vitamina B12, que ajuda a reduzir a fadiga (9-11).

O suplemento multivitamínico Daily 3® contém nada menos que 45 ingredientes cuidadosamente selecionados.

Os ácidos gordos ómega 3 EPA e DHA, para além da sua possível ação no equilíbrio nervoso e na resposta inflamatória, asseguram uma proteção completa do sistema cardiovascular, garantindo o bom funcionamento do coração e a manutenção de níveis normais de tensão arterial e de triglicéridos (12).

Super Omega 3 associa EPA e DHA numa forma pura e estável.

Por fim, é sabido que uma alimentação rica em antioxidantes ajuda a proteger as células dos radicais livres - moléculas instáveis e muito reativas que, quando produzidas em excesso, atacam a estrutura das células, alteram a totalidade ou parte das suas funções biológicas e aceleram o seu envelhecimento (13).

AntiOxidant Synergy associa os compostos mais reputados neste domínio: o extrato de curcuma e de mirtilo, com as suas propriedades antioxidantes comprovadas, bem como o chá verde, o resveratrol, o glutatião...