Como emagrecer eficazmente no rosto?

Eliminar a gordura do rosto de forma natural, é possível?

Lembrete importante: é extremamente difícil, ou mesmo impossível, perder peso apenas em determinadas partes do corpo. Para redesenhar o seu rosto, é preciso definir como alvo uma queima de gorduras mais global. O que explica, aliás, o facto de não existir qualquer técnica eficaz para emagrecer no rosto em 3 dias (como por vezes ouvimos afirmar…)

Contudo, existem truques gerais (e outros menos específicos) para iniciar uma queima de gorduras concentrando ao máximo os seus esforços nas zonas faciais.

Como emagrecer no rosto de forma natural? Os conselhos gerais

Emagrecer adotando uma alimentação equilibrada

Emagrecer no rosto (e no resto do corpo) começa por analisar os seus hábitos alimentares. As frutas e legumes frescos, pouco calóricos e carregados de antioxidantes, contribuem para uma hidratação correta; pepino, aipo, melancia e alcachofra são seus aliados! As fibras contidas nos cereais integrais, nas leguminosas ou no farelo de aveia, reduzem a vontade de petiscar, tal como as proteínas (aves, peixe, laticínios…) que exercem um efeito sacietógeno (1-2).

Quanto às gorduras, nem todas são para banir: os ómega 3 EPA e DHA (que contribuem para uma função cardíaca correta) e também os triglicéridos de cadeia média naturalmente pouco armazenáveis pelo organismo (muito concentrados no óleo de coco Organic MCT Oil Pure C8) devem ser integrados em todas as dietas de emagrecimento (3-4).

Fugir das dietas drásticas

Em contrapartida, as dietas restritivas e muito hipocalóricas não têm provas dadas, muito pelo contrário; conduzem ao famoso efeito iô-iô, sinónimo de novo aumento de peso no final da dieta (5).

Todavia, é possível apoiar os seus esforços no prato de outra maneira: utilizado para facilitar a perda de peso como complemento das medidas dietéticas, a kelp negra (Ascophyllum nodosum) inibe duas enzimas-chave da digestão: a alfa-amilase e a lipase, o que pode contribuir para reduzir a absorção das gorduras (uma alga que encontra no suplemento Fat & Carb Blocker) (6).

Reduzir o seu consumo de sódio

As bochechas “inchadas” são, por vezes, explicadas por um fenómeno de retenção de líquidos, ele próprio acentuado por um consumo excessivo de sal; limite, portanto, o consumo de charcutarias, peixes fumados e outros pratos pré-confecionados (7).

Em contrapartida, hidrate-se convenientemente; se não ingerir líquidos em quantidade suficiente, corre o risco de o seu corpo compensar armazenando o pouco líquido que é absorvido. Estabeleça como meta um aporte hídrico de cerca de 1,5 L por dia (contabilizando, obviamente, chá, café, tisanas, sopas…) (8)

Praticar atividade desportiva para queimar as gorduras

Fazer desporto com regularidade acelera a queima de gorduras, o que pode contribuir, por efeito dominó, para definir o rosto (9). Neste contexto, privilegie o jogging, a natação e todas as atividades cardio que “secam” o corpo.

Limitar o consumo de álcool, que faz inchar o rosto

Além das medidas dietéticas citadas acima, reduza também o seu consumo de bebidas alcoólicas. Ricas em calorias “vazias”, precipitam também a desidratação aumentando a produção de urina, dando ao rosto um aspeto inchado e cansado (10).

Dormir bem para emagrecer melhor

O sono de má qualidade tem influência, em primeiro lugar, no nosso apetite; a leptina, a hormona da saciedade, diminui a favor da grelina, a hormona da fome, o que nos impele a comer mais durante o dia (11).

Por outro lado, é durante o tempo de descanso noturno que o nosso organismo segrega grandes quantidades de hormonas do crescimento; necessárias para a recuperação dos nervos e dos músculos, mobilizam prioritariamente as gorduras para alimentar todos os processos de reparação do corpo (12). Por isso, recomenda-se dormir entre 7 e 9 horas por noite.

Acompanhar-se com plantas queima-gorduras

Para desalojar as células adiposas do rosto (concentradas essencialmente nas bochechas e no queixo) e, de uma forma mais global, atuar no excesso de peso, pode também optar pelos tesouros de emagrecimento existentes na natureza.

Aposte, nomeadamente, no Coleus forskohlii, uma planta vivaz indiana que ajuda a regular a eliminação das gorduras, propicia a perda de peso e contribui para o aumento da massa magra (13).

É frequentemente combinada em sinergia com outros extratos vegetais (como o café verde, a inulina ou ainda as espéciesSphaerantus indicus e Garcinia mangostana, a aliança proposta na fórmula Advanced Fat Burner) (14-15).

Consultar um profissional de saúde

Se tem dificuldade em perder peso, aconselhamos consultar um profissional de saúde (médico de medicina geral, nutricionista…) para tirar partido de conselhos adequados à sua situação.

Emagrecimento – alguns exercícios reputados por tonificar o rosto

A abordagem global indicada anteriormente, que inclui alimentação equilibrada, exercício físico, etc., continua a ser a única forma de perder realmente gordura, inclusive ao nível do rosto.

Os movimentos de ginástica facial, por seu lado, não pretendem fazer milagres por si próprios. Tenha expectativas realistas quanto aos resultados destes exercícios, quando praticados de forma isolada.

Mas, realizados com várias repetições cada um, são potencialmente úteis para fortalecer os músculos faciais, tonificar a pele, atenuar os sinais da idade e redefinir os contornos do rosto (16):

• faça sorrisos exagerados afastando ao máximo os lábios;
• sugue as suas bochechas por 10 segundos (como para fazer “boca de peixe”), depois encha-as por 10 segundos;
• cubra o seu lábio superior com o lábio inferior na medida do possível. Mantenha a posição alguns segundos antes de relaxar;
• pronuncie sucessivamente as vogais A, E, I, O, U forçando a pronúncia;
• faça caretas sucessivas frente ao espelho para imitar expressões (ira, surpresa, medo); franza as sobrancelhas, arregale os olhos… sem temer o ridículo!

Conselho adicional: faça regularmente massagens faciais para potenciar a circulação sanguínea e linfática do seu rosto. Além de ser relaxante, esta excelente prática pode melhorar a luminosidade da sua pele e esbater os papos sob os olhos.