Fitoterapia para perder peso – que plantas escolher?

Fitoterapia e perda de peso – como funciona?

Derivado do grego phytos (“planta”) e therapeuo (“tratar”), o termo fitoterapia designa literalmente a arte de se tratar através das plantas. Constitui a forma de tratamento mais antiga, remontando o seu primeiro registo escrito a cerca de 3000 anos A.C.

Agrupando inicialmente os remédios caseiros e empíricos dos costumes locais (tisanas, infusões, pós, cataplasmas…), a fitoterapia tradicional enriqueceu-se progressivamente com conhecimentos bioquímicos e farmacológicos para constituir a fitoterapia dita “moderna”. Visando validar cientificamente as utilizações medicinais dos nossos antepassados, sugere também novos métodos de extração de princípios ativos que alargam o campo terapêutico.

E num programa de perda de peso? No âmbito de uma alimentação equilibrada e de prática desportiva regular, os extratos vegetais apoiam os seus esforços de emagrecimento atuando em parâmetros complementares, que vão desde a regulação do apetite passando pelo metabolismo das gorduras e pela modulação dos gastos energéticos. Foco nos indispensáveis da farmacopeia de emagrecimento.

A alfarroba – a arma anti petiscar

Fruto da alfarrobeira (Ceratonia siliqua L.), a alfarroba é uma leguminosa mediterrânica cultiva essencialmente na Península Ibérica.

Exibindo uma vagem de forma plana e escura quando madura, possui uma polpa com gosto semelhante ao do cacau, que propicia a sensação de saciedade. Por isso, ajuda de forma indireta a controlar o peso travando os apetites (1-2). Esta propriedade sacietógena fica a dever-se às galactomananas, fibras solúveis que retardam o esvaziamento do sistema digestivo.

A alfarroba em pó pode ser incorporada em bebidas e preparados açucarados e os extratos de alfarroba normalizados em galactomananas (como CSAT®, suplemento alimentar de alfarroba patenteado normalizado a 30% de galactomananas) garantem-lhe uma eficácia maximizada.

O coleus com forscolina para o metabolismo das gorduras

Membro da família das Lamiáceas, o coleus com forscolina (Coleus forskohlii) é uma planta tropical originária do norte da Índia utilizada há milénios na medicina ayurvédica.

O facto de as suas raízes serem atualmente tão cobiçadas, deve-se basicamente ao respetivo teor de forscolina. Também designado coloneol, este diterpeno está envolvido no processo de termogénese (produção de calor corporal) e regula a função endócrina. Esta espécie de coleus contribui, assim, para o metabolismo correto das gorduras e para a perda de peso (3-4).

Identificada desde 1974, a forscolina encontra-se hoje em dia em sinergias de emagrecimento de alto desempenho (à semelhança do potente Advanced Fat Burner, que alia o coleus com forscolina ao café verde, à inulina, ao cardo globo indiano e à garcinia).

A malagueta – o condimento incontornável da perda de peso

A malagueta (Capsicum annuus) poderia queimar os nossos quilos a mais ao mesmo tempo que arde nas nossas papilas?

Não é impossível. Este pequeno condimento da família das Solanáceas contribui, em todo o caso, para o controlo do peso, graças aos seus capsaicinóides; estes atuam igualmente na termogénese influenciando igualmente a modulação do apetite (5-6).

Para dar um impulso ao seu metabolismo sem acabar com a garganta em fogo, um suplemento de extrato de malagueta é sempre bem-vindo (por exemplo, com Metadrine^TM, uma fórmula que alia o composto patenteado Capsimax® ao chá verde, à garcinia e ao cacau).

A kelp negra, uma alga de emagrecimento revolucionária

Presente nas costas do Atlântico Norte, a kelp negra (Ascophyllum nodosum) é uma alga castanha que merece um lugar de destaque numa dieta de emagrecimento.

Contribuindo para propiciar a perda de peso e a saúde intestinal, fica a dever a sua singularidade aos polifenóis específicos que focam duas enzimas digestivas encarregadas da degradação dos açúcares e das gorduras – a alfa-amilase e a lipase (7).

Amplamente estudada no animal e no ser humano pela comunidade científica, esta preciosa espécie marinha é enobrecida em suplementos de vanguarda dedicados ao controlo do peso (como Fat & Carb Blocker, um suplemento de Ascophyllum nodosum francês e sustentável obtido por extração simples por água).

A garcinia para reduzir o armazenamento das gorduras

Assemelhando-se a uma abóbora amarela miniatura, a garcinia (Garcinia cambogia) ou tamarindeiro de Malabar é um fruto de carne particularmente acidulada, consumido habitualmente como especiaria na gastronomia asiática.

É mais especificamente a sua casca que está envolvida na gestão do peso e no metabolismo das gorduras, graças ao seu teor recorde de ácido hidroxicítrico (AHC), que oscila entre 15 e 30% (8). Embora as suas propriedades ainda não tenham sido todas descobertas, é atualmente reconhecido que este composto é um inibidor da ATP-citrato liase, a enzima envolvida na síntese dos ácidos gordos. Neste sentido, a garcinia poderia contribuir para reduzir o armazenamento adiposo (9).

Para otimizar a sua cura de emagrecimento, pense, por isso, em tomar um suplemento de casca de sementes de garcinia, privilegiando as fórmulas com concentrações elevadas de ácido hidroxicítrico (o suplemento Garcinia Cambogia é normalizado a 60% de AHC, o valor mais alto disponível no mercado).

O alcaçuz para eliminar o pequeno pneu

Sabia que por trás desta goluseima mundialmente conhecida se esconde um rizoma emblemático da medicina tradicional chinesa?

Encerrando múltiplas substâncias ativas como o ácido glicirrízico, a glabridina ou a liquiritina, a raiz de alcaçuz (Glycyrrhiza glabra) tem propriedades antioxidantes e contribui para uma boa saúde gastrointestinal, mediando, nomeadamente, as vias enzimáticas e hepáticas. Isso explica em parte que foque os seus efeitos em particular na gordura visceral (10-11).

Para reduzir o perímetro da sua cintura, já adivinhou, o saquinho de bombons de alcaçuz não é a opção certa. Prefira sem hesitar um suplemento de extrato de alcaçuz (como o suplemento patenteado Viscerox®, com uma dose de 30% de polifenóis e 3% de glabridina para uma eficácia ímpar).

A mirra mukul, uma aliada desconhecida da silhueta

Um recurso desconhecido da Ayurveda! Respondendo pelo nome em latim Commiphora mukul, a mirra mukul é um arbusto que cresce nas terras desérticas indianas.

Ao gotejar, o seu tronco liberta uma goma-oleoresina que contribui para a perda de peso, o metabolismo dos lípidos e a saúde cardiovascular (12-13). Deve a sua polivalência às suas gugulsteronas, esteróis vegetais que intervêm em vários planos (principalmente a nível das enzimas, da tiróide e dos adipócitos) (14).

E se puser toda a sorte do seu lado conferindo-lhe um lugar no seu programa de emagrecimento de choque (por exemplo através do suplemento sinérgico Weight Loss Formula, enriquecido com Commiphora mukul e vegetais reputados como o café verde, o Dolichos Biflorus ou o konjac para uma ação completa)?