Afrodisíaco natural para homens - 5 fatores que influenciam a vitalidade masculina

O que é um afrodisíaco?

Na linguagem corrente, a palavra "afrodisíaco" refere-se a uma substância ou alimento que supostamente estimula o desejo sexual, melhora a libido e/ou apoia o desempenho sexual em geral.

Tradicionalmente, este tipo de substâncias abrangem plantas, alimentos ou preparações utilizadas para promover o desejo ou o prazer durante o ato sexual.

A utilização deste tipo de ajuda baseia-se principalmente em antigas tradições e culturas, sem pertencer a uma categoria científica ou médica reconhecida.

Por conseguinte, não existe uma definição oficial validada pelas autoridades sanitárias para o termo "afrodisíaco".

Hoje em dia, quando se trata de energia sexual e de libido nos homens, a investigação está mais preocupada com os fatores fisiológicos.

Desta forma, estamos a falar mais de soluções concebidas para apoiar indiretamente a vitalidade masculina, atuando sobre:

• a energia e o vigor;
• a circulação sanguínea, que está envolvida na função erétil;
• o equilíbrio hormonal;
• o bem-estar emocional e a gestão do stress.

Em conjunto, estes elementos contribuem para a libido e o desempenho sexual nos homens.

Os cinco fatores que podem influenciar a vitalidade masculina

A energia e a fadiga afetam os níveis de dinamismo nos homens

A fadiga crónica pode ter um impacto no dinamismo geral de um homem e na sua vitalidade sexual em particular.

A falta de sono, o stress ou a sobrecarga mental podem afetar os mecanismos envolvidos no bem-estar masculino e no desejo sexual.

Uma diminuição da energia pode ser acompanhada por uma redução do vigor e do interesse pela atividade sexual.

Nestas situações, algumas plantas tem sido utilizadas tradicionalmente para apoiar o organismo.

O maca (Lepidum meyenii), por exemplo, é uma planta adaptogénica tradicionalmente utilizada para aumentar a resistência, o vigor e a vitalidade. Em particular, tem a reputação de estimular o desejo sexual e de aumentar a fertilidade masculina (1).

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A Damiana (Turnera diffusa) é utilizada para promover o bem-estar mental em caso de tensão nervosa e de stress. No entanto, ela contribui igualmente para manter um apetite sexual saudável, ajudando a manter boas relações (2).

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A circulação sanguínea, um elemento essencial da função sexual masculina

Uma boa irrigação sanguínea dos órgãos genitais, e do pénis em particular, é indispensável para uma boa ereção.

Para além de permitir que este órgão se encha de sangue para enrijecer, uma boa vascularização permite também um fornecimento ótimo de oxigénio e de nutrientes aos tecidos, o que contribui para o conforto e a vitalidade sexual.

O óxido nítrico é uma molécula chave neste processo. Participa nos mecanismos de relaxamento dos vasos sanguíneos, favorecendo a sua dilatação e o fornecimento de sangue (3).

Para propiciar a sua produção natural, o organismo precisa de determinados aminoácidos, nomeadamente a arginina, o seu precursor direto, e a citrulina, que intervém na sua síntese (4).

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Além disso, certas plantas são tradicionalmente utilizadas para apoiar a circulação e o vigor.

A catuaba, por exemplo, é utilizada pelos índios Tupi para apoiar a vitalidade em momentos íntimos (5).

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O equilíbrio hormonal, importante para a vitalidade masculina

Certos parâmetros hormonais desempenham um papel importante na vitalidade masculina.

A testosterona, por exemplo, está envolvida num certo número de funções fisiológicas, como a energia, a construção de massa muscular e a motivação geral.

No entanto, certos fatores do dia a dia como a falta de sono, o stress ou uma dieta desequilibrada, podem influenciar a produção hormonal.

Existem certas plantas e nutrientes que podem ajudar a apoiar o equilíbrio hormonal nos homens.

Por exemplo, o tribulus terrestris - uma planta ayurvédica há muito é utilizada na medicina tradicional indiana - pensa-se que promove o desejo sexual e a produção natural de testosterona.

Graças ao seu efeito na resistência e na potência musculares, pensa-se igualmente que melhora a libido e a função erétil, contribuindo para reforçar o desempenho sexual nos homens (6).

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A crisina - um flavonoide naturalmente presente em determinadas plantas - está a ser estudada, nomeadamente, pela sua possível interação com determinadas enzimas envolvidas no metabolismo das hormonas masculinas (7).

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Por fim, algumas fórmulas associam várias plantas e micronutrientes que podem ajudar a manter um equilíbrio hormonal normal.

O zinco é particularmente importante no apoio às funções hormonais masculinas porque, no organismo, contribui diretamente para a manutenção de níveis normais de testosterona no sangue (8).

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O stress e o equilíbrio emocional podem afetar a libido do homem

O stress pode ter um impacto direto na saúde física, desencadeando respostas que reorientam a energia do organismo sobretudo para a gestão da tensão.

Neste contexto, certas funções consideradas secundárias pelo sistema nervoso, como o desejo sexual, podem passar para segundo plano.

A longo prazo, um stress mal gerido pode levar a uma diminuição da motivação para ter relações sexuais ou a uma perda progressiva de interesse pelo sexo.

O stress atua através do sistema nervoso e de certas hormonas chamadas neurotransmissores.

Pode também perturbar o sono, aumentando a fadiga e afetando igualmente a libido do homem.

Certos nutrientes, como o magnésio, contribuem para o funcionamento do sistema nervoso e reduzem a fadiga (9). Por conseguinte, pode ser útil aumentar os seus aportes durante os períodos de stress que têm um impacto na sua vida sexual.

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Certas plantas também têm sido tradicionalmente utilizadas em muitas culturas para ajudar a gerir o stress.

O Ashwagandha, por exemplo, é um adaptogénio que se pensa contribuir para um relaxamento ótimo e favorecer o bem-estar físico e mental (10).

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A Rhodiola rosea é uma outra planta adaptogénica que ajuda a adaptar-se ao stress e estimula o sistema nervoso, com um efeito benéfico na fadiga e no sono (11).

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Um estilo de vida saudável tem um impacto positivo na vitalidade do homem

A alimentação, o sono e a atividade física influenciam os níveis de energia nos homens.

Uma alimentação equilibrada fornece os micronutrientes necessários ao bom funcionamento do organismo. A atividade física regular favorece a circulação e a energia geral. E o sono ajuda o corpo a recuperar corretamente dia a dia.

Para apoiar os benefícios de uma alimentação variada e ajudar o organismo a funcionar no seu melhor, pode ser útil completar o aporte de vitaminas, minerais e outros nutrientes.

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Atuar em vários parâmetros em simultâneo para uma ação mais completa

Quando os problemas da função sexual são recorrentes, é importante consultar um médico para identificar uma possível causa subjacente.

Na ausência de uma patologia específica, vale a pena adotar uma abordagem global, procurando atuar sobre vários fatores em simultâneo.

Assim, para além de um estilo de vida equilibrado e adaptado às suas necessidades específicas, pode recorrer a um suplemento alimentar concebido para apoiar vários dos mecanismos mencionados neste artigo.

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