Um estudo revela os efeitos do L-treonato de magnésio no sono

L-treonato de magnésio - uma forma única que atravessa a barreira hemato-encefálica

O magnésio é um sal mineral essencial que intervém em mais de 300 reações químicas no organismo.

Em particular, ajuda a:

• Reduzir a fadiga.
• Manter um metabolismo energético normal.
• Manter um funcionamento normal do sistema nervoso.
• Apoiar a função psicológica.

No entanto, nem todas as formas de magnésio são iguais - por exemplo, o L-treonato de magnésio, um composto inovador e patenteado, oferece benefícios específicos.

Derivado do sal de magnésio do ácido L-treónico, esta forma de magnésio distingue-se pela sua capacidade excecional de atravessar a barreira hemato-encefálica, uma fronteira biológica que separa a circulação sanguínea do tecido cerebral (protege o cérebro limitando a entrada de moléculas potencialmente tóxicas).

Esta caraterística única permite-lhe atuar diretamente no cérebro, onde outras formas de magnésio não conseguem penetrar facilmente.

Vários estudos sugerem que o L-treonato de magnésio poderia apoiar funções cognitivas como a memória, a concentração e a plasticidade neuronal (1-2).

Um estudo recente revelou que poderia também ter efeitos na qualidade do sono e na regulação do ciclo sono-vigília (3)...

Descubra Magnesium L-Threonate, um suplemento de magnésio especificamente concebido para chegar eficazmente ao cérebro, com uma biodisponibilidade e uma solubilidade imbatíveis.

O L-treonato de magnésio e o sono - o que é que o estudo nos diz?

Em 2024, foi realizado um estudo aleatório e em dupla ocultação com 80 adultos com idades compreendidas entre os 35 e os 55 anos, para avaliar os efeitos do L-treonato de magnésio nas pessoas que sofrem de perturbações persistentes do sono.

Os participantes receberam um placebo ou um suplemento diário de L-treonato de magnésio (1 g/dia de MgT) durante 3 semanas.

Os resultados sugerem vários efeitos interessantes:

• Melhoria da qualidade do sono: a toma de um suplemento de L-treonato de magnésio parece ter melhorado a pontuação do sono profundo (fase N3) e do sono REM, duas fases essenciais para a recuperação.
• Efeito no bem-estar durante o dia: os participantes que tomaram o suplemento referiram um melhor humor, uma energia mais estável, um melhor estado de vigilância e uma melhor produtividade durante o dia.

Estes resultados - que embora devam ser confirmados por estudos maiores envolvendo populações mais numerosas - evidenciam o potencial do L-treonato de magnésio no tratamento natural das perturbações do sono.

A suplementação com L-treonato de magnésio também deve ser considerado no contexto de uma abordagem global em que um estilo de vida saudável, a regulação do stress e o apoio médico continuam a ser essenciais para promover um sono de qualidade.

Quais são as soluções naturais para dormir melhor?

Embora o L-treonato de magnésio esteja a mostrar resultados promissores, é importante lembrar que as perturbações do sono recorrentes requerem aconselhamento médico.

Patologias subjacentes ou alguns medicamentos podem por vezes ser os culpados, por issso é importante diagnosticar corretamente estas perturbações para que possam ser tratadas.

Adotar bons hábitos no dia a dia

Ajustes simples no estilo de vida podem ajudar a melhorar a qualidade do sono (4):

• Cumprir um horário regular: deitar-se e levantar-se a horas fixas pode ajudar a estabilizar o seu relógio biológico e favorecer o adormecimento mais rápido.
• Limitar a utilização de ecrãs antes de se deitar: a luz azul emitida pelos ecrãs pode perturbar a produção de melatonina, a hormona que indica ao organismo que está na hora de dormir.
• Evitar a cafeína ao fim do dia: café, chá, refrigerantes ou chocolate... Estas substâncias podem atrasar o início do sono e reduzir a sua qualidade.
• Ter cuidado com o ambiente no quarto: uma atmosfera calma, escura e bem ventilada ajuda a criar um ambiente propício a um descanso profundo e reparador.

Opte por suplementos à base de magnésio

Os suplementos alimentares podem ser uma ajuda natural útil, mas devem ser utilizados com prudência e sempre em consulta com um profissional de saúde.

O magnésio continua a ser um dos nutrientes mais estudados para apoiar o sistema nervoso e reduzir a fadiga (5-6).

Descubra o suplemento Magnesium L-Threonate, uma solução inovadora para apoiar umas funções nervosas e psicológicas normais.

Outras formas de magnésio podem também ser interessantes, nomeadamente quando combinadas para ter uma ação sinérgica.

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Que outros suplementos podem ajudar a dormir melhor?

Algumas plantas são igualmente conhecidas pelos seus possíveis benefícios para o sono:

• A erva-cidreira contribui para um relaxamento ótimo e um sono normal.
• A valeriana é tradicionalmente utilizada para ajudar a adormecer e contribuir para um sono natural.
• O lúpulo é utilizado pelos seus efeitos calmantes e relaxantes, contribuindo para um sono normal.

Descubra Natural Sleep Formula, um suplemento alimentar natural rico em extratos de plantas, para promover o adormecimento e para retomar um sono normal.

A melatonina é uma hormona produzida naturalmente pelo organismo, que contribui para reduzir o tempo de adormecimento (7).

Descubra Melatonin 1 mg, uma fórmula simples que ajuda a reduzir o tempo de adormecimento, acondicionada em comprimidos.

Existem também fórmulas combinadas que associam melatonina e extratos de plantas, para um efeito global no adormecimento e no sono.

Descubra Advanced Sleep Formula, uma fórmula completa que associa melatonina, extratos de plantas relaxantes e vitamina B6 para ajudar a adormecer.

Para aqueles que preferem uma forma simples e saborosa, existem também gomas enriquecidas com melatonina e extratos de plantas.

Descubra Sleep Gummies, uma fórmula suave e sem açúcar que contém CBD para o ajudar a adormecer.

Por fim, o stress crónico é um dos grandes inimigos do sono (8). Reduzir a tensão nervosa e o stress pode ajudar a ter uma melhor noite de sono.

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