Qual é o melhor complemento alimentar contra a celulite?

Celulite – um fenómeno tão banal quanto desagradável

Longe de ser uma doença, a celulite não passa de uma variação da repartição da gordura à superfície da pele das coxas, das nádegas, das ancas e por vezes dos braços, que afeta maioritariamente as mulheres(1).

Na maioria das vezes não tem consequências graves para a saúde, mas não deixa de ser considerada desagradável, pois é frequentemente vista como sendo inestética (2).

Quais são as causas da celulite?

A origem da celulite está bastante bem compreendida. Encontramos, não longe da superfície da pele, pequenas bolsas de gorduras (os adipócitos) delimitadas por divisórias.

Por efeito das hormonas femininas e de inúmeros outros fatores, como a retenção de líquidos e a má circulação sanguínea (3), estas bolsas aumentam progressivamente de volume, acumulando mais gorduras (até 50 vezes o seu volume inicial), enquanto, em simultâneo, as divisórias se deterioram.

Este fenómeno origina um aspeto irregular e ondulado da superfície da pele, aquilo a que chamamos vulgarmente “pele de laranja”.

Os 3 tipos de celulite

Distinguem-se, aliás, 3 tipos principais de celulite:

• a celulite adiposa (um aumento do tecido adiposo);
• a celulite aquosa (uma celulite adiposa associada a retenção de líquidos);
• e a celulite fibrosa (uma celulite adiposa instalada, com surgimento de uma fibrose).

4 truques naturais anti-celulite

Em primeiro lugar, eis algumas formas naturais de combater a celulite de uma forma global:

• adote uma alimentação equilibrada rica em frutas e legumes;
• pratique regularmente uma atividade fisica;
• beba diariamente água em quantidade suficiente;
• e faça massagens a si próprio (como o “apalpar-rolar”) para estimular a circulação e reduzir os depósitos adiposos.

Existe um suplemento alimentar único eficaz contra a celulite?

Passemos agora aos suplementos alimentares mais eficazes. Dado que a celulite depende de vários fatores (desequilíbrio hormonal, problemas de circulação, disfunções da lipólise, excesso de peso ou ainda retenção de líquidos…), não existe um único micronutriente capaz de a compensar, e ainda menos de a solucionar definitivamente.

O melhor suplemento alimentar contra a celulite depende, portanto, da sua situação e das causas subjacentes à sua celulite; após uma análise da situação, saberá qual o suplemento que deve escolher prioritariamente. Por vezes, poderá ser necessário combinar vários para conseguir os melhores resultados. Se necessário, não hesite em consultar um profissional de saúde especialista em pele para ajudar a fazer a melhor escolha.

Os suplementos “queima-gorduras” contra a celulite adiposa

Por razões hormonais ou alimentares, um grande número de mulheres armazenam mais gorduras do que o necessário.

Essas gorduras em excesso acumulam-se então nos adipócitos, uma parte dos quais se encontra na hipoderme – a última camada da pele. Estas células adiposas acabam por ocupar tanto espaço que deformam a superfície da pele. O fenómeno é mesmo reforçado pela inflamação causada pelos múltiplos resíduos cuja drenagem se torna particularmente difícil devido ao tamanho desmesurado destes adipócitos.

Vulgarmente, encontramos este tipo de celulite (dita celulite adiposa) na barriga, nas nádegas, nas coxas e nas ancas, geralmente nas pessoas com excesso de peso.

Para tentar erradicá-la, os investigadores estudam substâncias capazes de propiciar potencialmente a lipólise, um fenómeno natural durante o qual as gorduras são “queimadas” pelo organismo para mobilizar energia.

Existem imensas dessas substâncias em estudo, como o extrato de guaraná (principalmente devido à sua riqueza em cafeína), o extrato de Coleus forskohlii ou o extrato de Garcinia cambogia. A eficácia destes ingredientes assenta, principalmente, num mecanismo de ação próprio: contribuir para o fabrico de um mensageiro – o AMPc – ele próprio encarregado de ativar uma enzima, a lipase, capaz de desencadear a lipólise (vários destes compostos estão disponíveis na fórmula Advanced Fat Burner).

Os suplementos diuréticos contra a celulite aquosa

Em alguns casos, a celulite é em primeiro lugar a consequência de uma retenção de líquidos anómala, ela própria frequentemente ligada a um problema de circulação sanguínea e linfática.

A acumulação de líquido nos tecidos provoca inchaços e deformações da pele, que acentuam ainda mais as “bolsas” de gordura superficiais (ou seja, os “altos”).

Este tipo de celulite, dita “aquosa”, afeta principalmente pessoas magras, e centra-se mais frequentemente ao nível das coxas e dos gémeos. Nota-se sobretudo quando se aperta a pele entre os dedos nestas zonas do corpo.

Para a atenuar, deve optar-se pela toma de infusões “anti-celulite” (alcachofra, ulmária…) e de suplementos drenantes (como a fórmula sinérgica Water Retention Formula e respetivo extrato de figo da Índia, ideais na luta contra a retenção de líquidos).

Em que suplementos apostar em caso de celulite fibrosa?

Quando a celulite adiposa dura há algum tempo, as fibras de colagénio que formam as divisórias entre os adipócitos desorganizam-se e acabam por tornar-se rígidas (um fenómeno chamado “fibrose”).

A pele perde a flexibilidade, torna-se progressivamente dura e dolorosa e a celulite fica com um aspeto ainda mais marcado. Fala-se de celulite fibrosa, igualmente chamada celulite adiposa antiga ou celulite incrustada (4).

Mais difícil de erradicar, este tipo de celulite implica geralmente combinar várias abordagens: queimar o excesso de gordura (Advanced Fat Burner), eventualmente combater a retenção de líquidos (Water Retention Formula) e adotar por vezes um tratamento médico específico receitado por um médico, etc.

A castanha da Índia em caso de mau retorno venoso propício à celulite

Por outro lado, uma má circulação ao nível dos pequenos vasos sanguíneos propicia o armazenamento das gorduras superficiais e a acumulação de resíduos em torno delas. É por esta razão que as mulheres que sofrem de insuficiência venolinfática correm maior risco de ter celulite.

Uma das estratégias nutricionais consiste portanto em apoiar-se igualmente em nutrientes venotónicos para restaurar o sistema venoso saudável e, por conseguinte, combater a celulite que resulta do mau funcionamento deste.

O suplemento mais eficaz e mais emblemático nesta matéria é, sem dúvida, a castanha da Índia. Graças ao seu teor de escina, contribui para ativar o retorno sanguíneo venoso dos membros inferiores, a zona mais afetada pela celulite.

Para uma eficácia máxima, devem privilegiar-se os suplementos venotónicos normalizados em escina (como Horse Chestnut Extract).

Alguns suplementos alimentares benéficos para a saúde da pele

Para terminar, lembramos que determinadas substâncias naturais são excelentes para a saúde cutânea de uma forma geral.

Assim, a biotina (ou seja, a vitamina B8 ou “vitamina da beleza”) contribui para conservar uma pele saudável apoiando o metabolismo celular, a produção de queratina, a síntese de ácidos gordos importantes para a barreira cutânea, etc.

Encontramos esta vitamina na forma de suplemento alimentar (como Biotin em cápsulas) e até em sinergia, integrada em fórmulas dedicadas à saúde da pele (como Natural Skin Formula, que fornece todos os elementos estruturais indispensáveis à beleza, flexibilidade e organização da pele: biotina, colagénio, elastina, ceramidas, ácido hialurónico…)

Por último, salientamos que as diferentes formas de celulite citadas neste artigo não devem ser confundidas com a celulite infeciosa, uma afeção bacteriana aguda da pele (cujos sintomas são pele vermelha, quente, inflamada e dolorosa) que necessita sempre de intervenção e acompanhamento de um profissional de saúde.